Wideo
Dzisiaj pokażę Ci, jak naprawdę wygląda amatorski wyścig kolarski L’ETAPE Poland 2026. Bez napinki. Bez
Kontynuuj czytanie
Podcast Leszek Prawie.PRO
Rozmowy pod oknem – Podcast Velo Creation Kolarstwo amatorskie to temat dzisiejszego odcinka. Leszek Prawie.PRO
Kontynuuj czytanie
Podcast Leszek Prawie.PRO
Chcesz mnie wesprzeć? 🛍 Kup sobie coś na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO 📸 Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ 📸
Kontynuuj czytanie
Porady
Planujesz start w nadchodzącym wydarzeniu kolarskim w Małopolsce lub szukasz dynamicznej pętli treningowej? Tomek Marczyński
Kontynuuj czytanie
Wideo
Pierwszy raz miałem okazję zajrzeć „pod maskę” tej maszyny. Championman Duathlon to nie są po
Kontynuuj czytanie
Brak Ci energii a codziennie wstanie z łóżka jest nie lada wyzwaniem? Wszystko Cię denerwuje i masz wrażenie, że zaraz wybuchniesz niszcząc faunę i florę w promieniu kilku km? Zanim zdiagnozujesz u siebie ciężką chorobę psychiczną i odizolujesz się od reszty społeczeństwa przemyśl co może być przyczyną kiepskiego samopoczucia.
Coraz większa popularność rowerów sprawia, że wiele osób walczących z nadwagą i otyłością wybiera właśnie rower, jako swojego sprzymierzeńca w walce ze zbędnymi kilogramami. Nie od dziś wiadomo, że ta forma aktywności fizycznej ma bardzo dobry wpływ na organizm człowieka i spalanie kalorii jest tutaj tylko sprawą drugorzędną.
Zapewne wiele kobiet, zarówno tych, które zaszły już w ciążę, jak i tych, które myślą w przyszłości o dziecku, zadaje sobie pytanie, czy podczas ciąży można jeździć na rowerze i jeśli tak, to jak to robić.
W dzisiejszych czasach bardzo często osoby chcące kupić dla siebie nowy rower, borykają się z problemem zbyt dużego wyboru modeli. Pada wtedy często pytanie: jaki typ jednośladu wybrać? W wielu przypadkach przyszli posiadacze jednośladu, kierują się wyglądem roweru i jego ogólną estetyką.
Rozciąganie po treningu rowerowym jest równie ważne co rozgrzewka, a niestety bardzo często jest zaniedbywane i pomijane. Mogłoby się wydawać, że mięśnie zregenerują się lepiej, jeśli po wysiłku pozwoli im się na bezczynność i odpoczynek.
Regulowane sztyce są w dzisiejszych czasach coraz popularniejszymi i pożądanymi elementami wyposażenia roweru. Zapewne wiele osób zadaje sobie pytanie, co warto wiedzieć przed pierwszym zakupem sztycy regulowanej. Na wstępnie warto zaznaczyć, że tego typu element roweru nie jest niczym nowym i innowacyjnym, ponieważ pierwsze sztyce teleskopowe zaprezentowane zostały już około 20 lat temu przez KS
Z inicjatywy Klubu Mieszkańca na częstochowskim Rakowie powstał darmowy warsztat rowerowy. Zgodnie z założeniem jest to miejsce, gdzie każdy może naprawić lub sprawdzić stan techniczny swojego roweru. Do dyspozycji jest mini warsztat wyposażony we wszystkie narzędzia, które wymagane są przy naprawie jednośladu tj. klucze, klucze imbusowe, śrubokręty, kombinerki itd.
Jak na typową kobietę przystało jestem wielką fanką torebek. Mogę się pochwalić niemałą kolekcją zarówno tych najmniejszych jak i nieco większych mieszczących portfele, kalendarze, kosmetyki, ubrania, laptopy i inne najpotrzebniejsze akcesoria 😉 Kiedy więc rozpoczynałam swoją przygodę z rowerem musiałam rozwiązać podstawowy problem, a mianowicie: czym zastąpić torebkę?
Tak, wiem, że tempo redukcji mojej masy jest zbyt szybkie. To nie zasługa do końca samej diety, ale w dużej mierze planu treningowego. Mimo zmniejszonej podaży kalorii zdecydowałem się utrzymać dotychczasową ilość ruchu (aktywne spalanie 900 kcal/dobę).
Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p Zapraszam do mojego wideo, w którym będą tematy serwisowo – treningowo – kolarskie. Dzisiaj wybieram się na trening a przy okazji przeprowadzam test
Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie testowo – lajwowo. Cześć, tutaj Leszek, prosto z samochodu, a to dlatego, że leje i z
Wiele kobiet często boryka się z dylematem: „czy nakładać makijaż przed jazdą na rowerze?”
Jeżeli ocenimy tę kwestię jedynie pod względem praktyczności i zdrowia odpowiedź jest oczywista – nie, nie musimy, a nawet nie powinnyśmy go nakładać. Paniom, które nie chcą i nie potrzebują poprawiać swojej urody szczerze gratuluję i zazdroszczę. Co jednak z resztą rowerzystek, które (podobnie jak ja) zdecydowanie lepiej czują się w makijażu?
Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o odchudzaniu i depresyjnym nastroju. W odchudzaniu czasem zdarza się tak, że ciężko trenujemy, robimy
Jeśli hamulce nie działają tak jak powinny, na przykład hamują jeszcze po odpuszczeniu manetki hamulca lub reagują z opóźnieniem, warto przyjrzeć się w jakim stanie są linki hamulcowe oraz pancerze. Linki należy wymienić, gdy zauważy się, że są postrzępione, ich poszczególne druciki są pozrywane lub zardzewiałe oraz wtedy, gdy linka nie jest już gładka. Razem
Jak wiadomo, początki bywają trudne i dotyczy to również jazdy na rowerze. Chodzi tu o pierwsze kroki stawiane w profesjonalnym kolarstwie, ale również początki w jeździe amatorskiej po mieście i rekreacyjnej. Oczywiście, można uczyć się na własnych błędach, ale po co, skoro ktoś już je popełnił i można ich uniknąć? Jakie błędy popełniają najczęściej początkujący
Lato to czas, w którym rowerzyści częściej decydują się na długie wycieczki po lasach i bezdrożach. Jest to świetny sposób na spędzenie wolnego czasu i ruch na świeżym powietrzu, jednak takie wycieczki mogą się wiązać z pewnymi niebezpieczeństwami. Podróżując z dala od ludzkich siedlisk, w parkach i na wsiach, niestety często można natknąć się na
Jazda na rowerze podczas upału może być bardzo męcząca, a przede wszystkim bardzo niebezpieczna, jeśli nie pamięta się o kilku podstawowych sprawach. Niewłaściwe zachowanie i nadmierny wysiłek w czasie bardzo wysokich temperatur mogą skutkować odwodnieniem, a nawet udarem cieplnym.
Od 6 lat z przerwami odchudzam się. Pierw była siłownia i trening ogólnorozwojowy, potem dieta. Łącznie schudłem niemal 40 kilogramów. Im dalej, tym trudniej. Aktualnie walczę o koleją dychę mniej na wadze. Zdecydowałem o zredukowaniu do minimum węglowodanów, utrzymując ten sam plan treningowy na rowerze szosowym. Wyniki?
Kwestia przewożenia dziecka do szkoły lub przedszkola za pomocą jednośladu ożywa każdej wiosny, gdy tylko zrobi się cieplej. Jest to świetne rozwiązanie, ponieważ eliminuje problem stania w korkach, a w dodatku rodzic może wygospodarować chwilę na aktywność fizyczną, a maluch ma szansę zarazić się miłością do rowerów.
Odpowiednia dbałość o wszystkie elementy roweru jest niezbędna żeby przez długi czas cieszyć się z bezawaryjnej jazdy. Niestety, podczas przeglądów roweru bardzo często pomija się linkę i pancerze, które są bardzo ważnymi elementami, bez których hamulce i przerzutki nie będą poprawnie działać.
