Sprawianie sobie małych przyjemności. Co robić, aby unikać jedzenia i picia (35)

Dzisiaj o alternatywnych małych przyjemnościach zamiast rzucania się do lodówki. Szczęścia w niej nie znajdziemy. Wręcz przeciwnie. Gdzie ja znajduję ukojenie? Jeśli ten podcast okazał się dla Ciebie przydatny, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/

Najczęstsze błędy na pierwszych zawodach triathlonowych i kolarskich

Zawody i triathlon całkowicie zmienił moje życie. Dla nich schudłem, dla nich staram się ciężko i regularnie trenować. Dzisiaj opowiadam o błędach początkujących, które popełni, albo popełniła większość z nas. Nie należy się absolutnie nimi stresować, bo w rezultacie mogą wywoływać co najmniej uśmiech. Są jednak i takie, które wynikają z braku przygotowania i mogą

Alkohol, odchudzanie i sport. Kiedyś piłem piwo codziennie

Opowiadam o moich zmaganiach z alkoholem. O tym, że przez nawyki, przyzwyczajenie można nie tylko zrujnować swoją sylwetkę, ale także popaść w większe tarapaty. Dziś wychodzę z założenia, że bardzo ciężko o zadowalające wyniki łącząc upragnione zrzucanie wagi z alkoholem. Stąd nabrałem przekonania, że warto na pół roku odpuścić nawet okazjonalne picie zupełnie. Tylko po

Jak się ubrać na rower szosowy i czasowy? Po co to wszystko?

Jak i po co nosi się potówkę na rowerze pod koszulką? Co to są ocieplacze, albo rękawki. Wreszcie w jakim celu kolarze szosowi mają pod kaskami czapki? O tym opowiadam tym, którzy zaczynają swoją przygodę z rowerem i nie wiedzą o pewnych dość istotnych detalach z punktu widzenia komfortu jazdy na rowerze.

Mój rowerowy powrót do normalności (Śląsk)

W tym odcinku opowiadam o moim powrocie do treningów po przechorowaniu COVID-19. Nie jest łatwo. Jednak nie jest temu winny wyłącznie wirus, ale także pogoda. To także okazja do spędzenia czasu z rodzicami z którymi nie widziałem się od kilku miesięcy ze względu na komplikacje ich zdrowotne. Do tego załączam kilka informacji dotyczących tego w

Nie możesz schudnąć? A ile pijesz alkoholu tygodniowo? (34)

Wiele osób moim zdaniem zapomina o alkoholu w bilansie kalorii. Piwo, łiskacz, wino albo wóda napędza też apetyt przez co niweczymy wszystkie wypracowane efekty na talerzu oraz na rowerze. Warto też zadać sobie pytanie po co pijemy? Dla smaku? A może dlatego, bo zapijamy jakiś problem, który powinniśmy przepracować w inny sposób. Jeśli ten podcast

Jakie są różnice między rowerem szosowym a triathlonowym?

Dzisiaj przemawiam do Was z domowej izolacji. Postanowiłem mimo to nie odpuszczać i zrobić być może pożyteczne porównanie odpowiadając na Wasze pytania dotyczące moich dwóch rowerów. Jeden i drugi niby szosa. Jeden i drugi na cienkich kołach. Jednak tutaj podobieństwa się kończą. Mój czerwony Kross dzielnie mi służył i będzie służyć. Zawsze wtedy kiedy nie

Dopadł mnie wirus, choć objawy były dziwne (33)

Dostałem pozytywny wynik, ale nie mam zamiaru zgrywać ofiary. Opowiadam o początkowych objawach, które zignorowałem. O rozwoju infekcji i kilku wioskach. Chcesz wesprzeć moją działalność? Możesz to zrobić wybierając moją odzież made in Poland na https://prawie.pro. Obserwuj mnie również na Instagramie: https://www.instagram.com/prawie_pro

50 pytań dotyczących jazdy na trenażerze i ZWIFT: Kompendium

Co robić, żeby nie było nudno? Jeździć z interaktywną aplikacją i słuchać muzyki. Czy schudnę na trenażerze? Jeśli będziesz się przykładać. Regularność to klucz.  Czy trenażer bardziej męczy od jazdy na zewnątrz. Tak, niektórzy mówią, że objętości powinny być o 30% mniejsze. Ile robisz km tygodniowo na trenażerze. Około 210 – 220, ale nie dystans

Dlaczego warto jednak zainwestować pieniądze w sport (32)

O tym, że kasa wydana w rower, ciuchy, buty i 10 kasków to najlepiej zainwestowane pieniądze w nas samych. W nasze zdrowie i szczęście. Chcesz wesprzeć moją działalność? Możesz to zrobić wybierając moją odzież made in Poland na https://prawie.pro. Obserwuj mnie również na Instagramie: https://www.instagram.com/prawie_pro

Upadłem, ale się podnoszę (31)

Każdy z nas czasem odnosi porażki. Moja droga to mnóstwo upadków. Jednak najważniejsze jest, aby wyciągać wioski i jednak mimo wszystko iść dalej. Podobnie było w przypadku pożaru serwera wraz ze wszystkimi backupami. Chcesz wesprzeć moją działalność? Możesz to zrobić wybierając moją odzież made in Poland na https://prawie.pro. Obserwuj mnie również na Instagramie: https://www.instagram.com/prawie_pro

Po roku życia z tą cholerną pandemią (30)

Ten cholerny wirus to nie tylko same ograniczenia i utracone szanse. To zyskane nowe szanse. Ja je wykorzystałem, a pomogli mi w tym moi Widzowie i Słuchacze. Pandemia odmieniła moje życie. Na dobre! Chcesz wesprzeć moją działalność? Możesz to zrobić wybierając moją odzież made in Poland na https://prawie.pro. Obserwuj mnie również na Instagramie: https://www.instagram.com/prawie_pro

Moje największe marzenie na sezon 2021 (29)

Moje marzenia są bardzo przyziemne a jednocześnie utopijne. Dlaczego i skąd takie postanowienia? Jak chce je zrealizować? Chcesz wesprzeć moją działalność? Możesz to zrobić wybierając moją odzież made in Poland na https://prawie.pro. Obserwuj mnie również na Instagramie: https://www.instagram.com/prawie_pro

Pierwsze kroki w sporcie przy dużej nadwadze (28)

Jak wyglądały moje absolutne początki, kiedy ważyłem grubo ponad 100 kg? Jakich błędów unikać? Które z nich ja popełniłem? Chcesz wesprzeć moją działalność? Możesz to zrobić wybierając moją odzież made in Poland na https://prawie.pro. Obserwuj mnie również na Instagramie: https://www.instagram.com/prawie_pro

Dlaczego nie warto odkładać postanowień na później? (27)

Nienawidzę odkładania na potem. Potem to znaczy wieczne nigdy. Często nie zastanawiam się. Po prostu sprawdzam i wyciągam wnioski. A nóż się uda. Chcesz wesprzeć moją działalność? Możesz to zrobić wybierając moją odzież made in Poland na https://prawie.pro. Obserwuj mnie również na Instagramie: https://www.instagram.com/prawie_pro

Sauna: Dlaczego warto z niej korzystać (26)

Sauna to mój element terapii stresu a także regeneracja. Nie tylko umysłowa, również fizyczna. Zwłaszcza po cięższym okresie treningowym. Chcesz wesprzeć moją działalność? Możesz to zrobić wybierając moją odzież made in Poland na https://prawie.pro. Obserwuj mnie również na Instagramie: https://www.instagram.com/prawie_pro