Tag Archives: interwały

0

Jak schudnąć na rowerze? Lepsze kardio czy interwały?

Rower może prowadzić do celu, którym dla wielu osób jest poprawa sylwetki latem. Aby go osiągnąć, warto poznać fakty i mity związane z dwiema popularnymi metodami redukcji tkanki tłuszczowej – treningiem aerobowym (kardio) oraz interwałowym. Jak na rowerze spalać tłuszcz z głową?

Nie dałem rady… Przepraszam

Jak działa fizyka w ZWIFcie? Otóż, jeżeli jedziemy w peletonie, to nasza dynamika działa tak samo, jak w rzeczywistości. Jedzie się po prostu lżej i dużo szybciej.  Przed każda wirtualną wyprawą na trenażerze, trzeba się dobrze przygotować i na początku zacząć spokojnie, żeby starczyło sił do końca. Najlepiej, przez całą drogę trzymać się peletonu, z którym jedziemy, […]

Zwift morderca. Rowerowy trening interwałowy na trenażerze i Zwifcie

W dzisiejszym odcinku zaprezentujemy 1 godzinny trening interwałowy korzystając z trenażera i ZWIFTa.  Taki trening składa się zazwyczaj z rozgrzewki oraz naprzemiennie następujących po sobie cykli wzmożonego wysiłku oraz regeneracji (nie mylić z odpoczynkiem na postoju). Pamiętajmy jednak, aby nie przesadzić z tempem rozgrzewki, żeby później mieć energie na interwały.  Jazda interwałowa przede wszystkim wspomaga rozwój […]

Jak jeździć rowerem żeby schudnąć: Interwały na rowerze

W naszym kraju i nie tylko tutaj, niezwykłą popularnością cieszy się bieganie, jako najwydajniejsza aktywność, dzięki której możemy schudnąć. Rower w tej kwestii przez wielu traktowany jest po macoszemu. A nie powinien. Tylko trzeba wiedzieć jak jeździć rowerem żeby schudnąć.