Rower stacjonarny to świetna opcja na rozruszanie ciała i codzienny trening, który można wykonać w warunkach domowych. Godzina niezbyt intensywnego pedałowania to blisko 500 spalonych kalorii, dotlenienie całego organizmu i wzmocnienie mięśni.

A co charakteryzuje trening interwałowy? Chodzi w nim o zmiennie, przeplatające się okresy o różnej intensywności. Krótsze okresy wysokiego wysiłku przerywane są dłuższym czasem wysiłku o średniej intensywności. Trening powinien składać się z 5-10 mieszanych cykli, a ich ilość jest uzależniona od kondycji osoby ćwiczącej.

Podczas okresu intensywnego wysiłku tętno maksymalne powinno oscylować wokół 80-90%. Z kolei w okresach mniej intensywnych należy zadbać by nie spadło poniżej poziomu 60%.

Trening interwałowy można z powodzeniem wykonywać na rowerze stacjonarnym. Po krótkiej rozgrzewce rozpoczyna się trening właściwy. Ten rodzaj ćwiczeń to świetny sposób na zrzucenie wagi, ale również na zadbanie o własną kondycję. Treningi interwałowe na rowerze nie obciążają stawów, więc są idealne dla osób borykających się z nadwagą.

Prawie.PRO Made in Poland

-12%
(2) 79,00 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 

?
-17%
Druga para -9%
(2) 49,99 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 

?
(20) 369,00 
?
-16%
Druga paczka -8%
(1) 109,00 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 

?
-34%
Koniec serii
(27) 59,00 69,99 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 

?
(9) 329,99 
?

YouTube Prawie.PROWszystie filmy

Poznaj kolekcję Prawie.PRO

Przeczytaj również:

1 thoughts on “Popularne treningi interwałowe na rowerze stacjonarnym lub trenażerze

  1. jas13 says:

    Godzinna jazda kogoś kto nie ma kompletnie żadnego kontaktu z ćwiczeniami, to w prostej linii załatwienie sobie stawów.
    Początki to jazda bez obciążenia i max 20min.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *