Rower stacjonarny to świetna opcja na rozruszanie ciała i codzienny trening, który można wykonać w warunkach domowych. Godzina niezbyt intensywnego pedałowania to blisko 500 spalonych kalorii, dotlenienie całego organizmu i wzmocnienie mięśni.

A co charakteryzuje trening interwałowy? Chodzi w nim o zmiennie, przeplatające się okresy o różnej intensywności. Krótsze okresy wysokiego wysiłku przerywane są dłuższym czasem wysiłku o średniej intensywności. Trening powinien składać się z 5-10 mieszanych cykli, a ich ilość jest uzależniona od kondycji osoby ćwiczącej.

Podczas okresu intensywnego wysiłku tętno maksymalne powinno oscylować wokół 80-90%. Z kolei w okresach mniej intensywnych należy zadbać by nie spadło poniżej poziomu 60%.

Trening interwałowy można z powodzeniem wykonywać na rowerze stacjonarnym. Po krótkiej rozgrzewce rozpoczyna się trening właściwy. Ten rodzaj ćwiczeń to świetny sposób na zrzucenie wagi, ale również na zadbanie o własną kondycję. Treningi interwałowe na rowerze nie obciążają stawów, więc są idealne dla osób borykających się z nadwagą.

Prawie.PRO Made in Poland

159,99 
-26%
Wyprzedaż
39,99 
75,99 89,99 
-12%
139,99 
-11%
79,99 
49,99 

Poznaj kolekcję Prawie.PRO

Przeczytaj również:

Instagram Prawie.PRO

Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.

One thought on “Popularne treningi interwałowe na rowerze stacjonarnym lub trenażerze

  1. jas13 says:

    Godzinna jazda kogoś kto nie ma kompletnie żadnego kontaktu z ćwiczeniami, to w prostej linii załatwienie sobie stawów.
    Początki to jazda bez obciążenia i max 20min.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *