Płaski brzuch jest marzeniem i celem każdego z nas. Opowiemy dzisiaj o ćwiczeniach, które przynoszą szybkie efekty, a jednocześnie nie zajmą dużo czasu. Są w sam raz na błyskawiczny poranny trening skoncentrowany na brzuchu.
Doskonałym ćwiczeniem, które proponujemy są „sit ups”. Są odmianą brzuszków, która nie nadwyręża w znaczącym stopniu pleców oraz karku, jak ma to miejsce w przypadku brzuszków tradycyjnych. Jak wykonać to ćwiczenie? Należy położyć się na plecach na dywanie lub na macie (ćwiczenie bezpośrednio na podłodze nie jest zbyt wygodne). Zginamy nogi w kolanach i mocno opieramy stopy o ziemię w lekkim oddaleniu jednej od drugiej. Ręce kładziemy wzdłuż tułowia. Unosimy całą górną część ciała, jak gdybyśmy chcieli usiąść. Staraj się nie odrywać stóp od ziemi oraz nie podpieraj się rękoma. Powoli opuść tułów z powrotem do pozycji leżącej koncentrując się na napiętych mięśniach brzucha. Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu – podczas podnoszenia się wdech, przy powrocie do pozycji wyjściowej wydech. Pamiętaj również o tym, by nie zaokrąglać pleców i nie dociskać podbródka do klatki piersiowej. Staraj się utrzymać proste plecy.
Prawie.PRO Made in Poland
Dodatki
Wieszak na medale i puchary z półką Prawie.PRO
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 1000W
1000,00 zł950,00 złDo Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Na Rower
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Dodatki
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Dodatki
Torba podsiodłowa kolarska Prawie.PRO CORDURA®
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
50 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Level B7 (29er): Opis, Cena, Dane techniczne
Majówka 2019 na rowerze: Inspirujące pomysły na wycieczki rowerowe
Odchudzanie a psychika. Jaki wpływ ma stres i zaburzenia nerwicowe na naszą wagę?