Płaski brzuch jest marzeniem i celem każdego z nas. Opowiemy dzisiaj o ćwiczeniach, które przynoszą szybkie efekty, a jednocześnie nie zajmą dużo czasu. Są w sam raz na błyskawiczny poranny trening skoncentrowany na brzuchu.
Doskonałym ćwiczeniem, które proponujemy są „sit ups”. Są odmianą brzuszków, która nie nadwyręża w znaczącym stopniu pleców oraz karku, jak ma to miejsce w przypadku brzuszków tradycyjnych. Jak wykonać to ćwiczenie? Należy położyć się na plecach na dywanie lub na macie (ćwiczenie bezpośrednio na podłodze nie jest zbyt wygodne). Zginamy nogi w kolanach i mocno opieramy stopy o ziemię w lekkim oddaleniu jednej od drugiej. Ręce kładziemy wzdłuż tułowia. Unosimy całą górną część ciała, jak gdybyśmy chcieli usiąść. Staraj się nie odrywać stóp od ziemi oraz nie podpieraj się rękoma. Powoli opuść tułów z powrotem do pozycji leżącej koncentrując się na napiętych mięśniach brzucha. Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu – podczas podnoszenia się wdech, przy powrocie do pozycji wyjściowej wydech. Pamiętaj również o tym, by nie zaokrąglać pleców i nie dociskać podbródka do klatki piersiowej. Staraj się utrzymać proste plecy.
Prawie.PRO Made in Poland
Pakowanie
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Na Rower
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 600W
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Czapki
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Na Rower
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
436,99 zł399,99 złDo Biegania
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Do Biegania
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Jazda rowerem na silnym wietrze może być niebezpieczna. Na co należy uważać?
Cube Delhi Black: Opis, Cena, Dane techniczne
Pruszków został oficjalnym organizatorem MŚ w kolarstwie torowym w 2019 roku