Interwały na rowerze. Dzisiaj jednak bez formy.

Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p

Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o interwałach na rowerze i braku formy.

Dzisiaj, zgodnie z moim tygodniowym planem, trening interwałowy, w trakcie, którego, ścigam się nie tylko z czasem, ale i z komarami. Zdarza się niestety, że czasami jakiś wyjątkowo szybki osobnik mnie dziabnie.

Wracając do interwałów. Dzisiaj jest kiepsko z uwagi na moje samopoczucie – czuję wyjątkową niemoc wnikającą chyba z krótkiego snu – tylko 4 godziny. Poza tym dochodzi również regeneracja, a raczej jej brak. Ostatni dzień regeneracyjny miałem chyba z półtora tygodnia temu. Wszystko składa się na to, że mój kontrolny odcinek o długości 1 km przejeżdżany zazwyczaj ze średnią prędkością 41 km/h, pokonałem dzisiaj z prędkością 36 km/h. Szału nie ma, wiem.

Jeśli ktoś zapyta, po co w ogóle są te interwały, to już spieszę wyjaśnić. Chodzi tutaj głównie o poprawę formy – trening o zmiennej intensywności, czyli interwałowy, jest bardziej efektywny. Przykładowo, na 20 km trasy, co 2 km pedałowania w średniej strefie tętna, robię 500 m na 95% możliwości. Taki trening rewelacyjnie wpływa na poprawę kondycji oraz moje samopoczucie. Każdemu polecam taką formę trenowania, która również doskonale urozmaica jazdę na rowerze. Oczywiście nie trzeba jeździć tylko i wyłącznie interwałowo, bo czasami zwykła wycieczka krajoznawczo – turystyczna też jest wskazana i może przynieść mnóstwo frajdy, czego i Wam życzę z całego serca.