Trening

Jak szybko podjeżdżać pod wzniesienia rowerem i co z kadencją?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
04
wrz

Szybka jazda rowerem to pokonywanie własnych słabości, walka z wiatrem, z brakiem sił, bólem mięśni, a także z ukształtowaniem terenu. Nawet ja – mieszkaniec najbardziej płaskiego województwa w Polsce – Mazowsza, na swojej ulubionej trasie szosowej mam kilka długich, męczących podjazdów…

Kontynuuj czytanie →
Prawo

Przejazd rowerem na czerwonym? Czerwone światło to rzecz święta

Opublikowano na przez Jan Rymsza
04
wrz

O pewnych rzeczach warto mówić i pisać, mimo że każdy o nich wie i dla większości z nas są to truizmy. Wczorajszy przypadek zaobserwowany przeze mnie skłonił mnie do napisania artykułu o tym, że czerowne światło sygnalizacji drogowej dotyczy także nas – rowerzystów.

Kontynuuj czytanie →
Trening

Przyczyny bólu pośladków podczas jazdy na rowerze: Czy dbasz o odpowiednią regenerację?

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
04
wrz

Specjaliści mówią wprost – regeneracja organizmu po jeździe na rowerze jest tak samo ważna jak trening. To wie chyba każdy. Jednak wiele osób zapomina, że prócz mięśni odpoczynku wymagają także tkanki miękkie i stawy. Stąd m.in ból pośladków.

Kontynuuj czytanie →
Porady, Trening

Jak rozbudować klatkę, barki, ramiona – czyli koniec z dysproporcją rowerzysty

Opublikowano na przez Jan Rymsza
29
sie

Od zawsze amatorsko jeździsz na rowerze, więc nie potrzebujesz mieć nie wiadomo jakich osiągów. Masz rozbudowane nogi, o których nierowerowe osoby z twojego otoczenia mogą tylko pomarzyć. Natomiast od pasa w górę jesteś chuderlakiem. Chcesz to zmienić. Możesz to zrobić bez jednej wizyty na siłowni…

Kontynuuj czytanie →
Zdrowie

Neuralgia międzyżebrowa oraz nerwobóle: Objawy są często mylone, a przyczyną może być przetrenowanie

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
28
sie

Neuralgia międzyżebrowa to jeden z nerwobóli, który potrafi przez kilka dni doprowadzić człowieka do szewskiej pasji. Często objawia się dziwnym uciskiem i dyskomfortem zlokalizowanym w wielu różnych miejscach naszego ciała.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Rower Rafała Majki w Rio de Janeiro i rama zmieniająca kolor (SPECIALIZED TORCH)

Opublikowano na przez Leszek Śledziński

Podczas igrzysk olimpijskich w Rio de Janeiro producenci (Specialized) sprzętu przygotowali kolarzom specjalne ramy, zmieniające kolor pod wpływem temperatury. Karbonową ramę zmieniającą kolor – Specialized Torch pokazał Mikołaj Pytel z AirBike Warszawa.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Smarowanie łańcucha w rowerze. Dlaczego warto dbać o napęd w rowerze?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
24
sie

Stan naszego roweru, to nie tylko sprawę oświetlenie, sprawdzane ciśnienie w oponach, ale tez stan łańcucha, czyli napęd w naszym dwukółku. Często zapominany i bagatelizowany element wyposażenia roweru, o który powinniśmy pamiętać i dbać o jego kondycję.

Kontynuuj czytanie →
Porady, Trening

Odżywki dla sportowców, brać czy nie? Białko serwatkowe #20 Szybkie Porady

Opublikowano na przez Jan Rymsza

Nasze społeczeństwo wiedzę na temat odżywek dla sportowców ma żadną. Wszystkich, którzy naturalnymi metodami próbują budować swoją formę sportową, i mają jakieś wyniki, często wkłada się do jednego wora ze “sterydziarzami”, a odżywki potocznie nazywa się koksem. Zatem brać czy nie brać białko serwatkowe?

Kontynuuj czytanie →
Porady, Trening, Zdrowie

Pierwsze buty do biegania. Jakie wybrać obuwie, by czuć się komfortowo?

Opublikowano na przez Jan Rymsza

Pływasz od dziecka i nawet dobrze ci to wychodzi. Dwa lata temu kupiłeś szosę i zakochałeś się w niej. Powoli zaczyna kiełkować w twojej głowie myśl – a może spróbować triathlonu? I wtedy zaczynasz biegać. Jakie powinny być twoje pierwsze buty do biegania? Czy powinieneś na nie wydać krocie?

Kontynuuj czytanie →