Szukacie skutecznego sposobu na szybką walkę ze zbędnymi kilogramami? Mam dla Was rozwiązanie. Interwałowa jazda na rowerze.
Dużo słyszeliście o treningach interwałowych, ale nie macie pojęcia na czym one polegają i jak się za nie zabrać.
Treningi interwałowy to nic innego jak system ćwiczeń o rożnej intensywności, czyli mówiąc najprościej zaczynamy bardzo intensywnie, by następnie zwolnić i tak w kilku seriach. Dotyczy to też jazdy na rowerze, czyli zmieniamy tempo i natężenie jazdy.
Podstawową zasadą takiego treningu jest by na zmianę męczyć organizm dużym lub bardzo dużym wysiłkiem i odpoczywać w czasie wysiłku o sporo niższej intensywności . Jeśli chodzi o trening rowerowy, to stosujemy na zmianę serię bardzo szybkiej jazdy i jazdę wolniejszą, podczas której nasz organizm odpoczywa po intensywnym wysiłku. Każdy interwałowy trening powinien składać się od kilku do kilkunastu takich naprzemiennych powtórzeń trwać ok. 40 min.
Taki rodzaj treningu pozwala nam przede wszystkim poprawić naszą kondycję, a co za tym idzie wydajność tlenową. Dzięki czemu jesteśmy w stanie pokonywać dłuższe dystanse i odległości a nasz organizm świetnie sobie z nimi radzi.
To także idealna propozycja dla wszystkich pań. Dziki treningom interwałowym bardzo szybko pozbywamy się zbędnego tłuszczu, a co za tym idzie nasza sylwetka a zwłaszcza nogi stają się smuklejsze. Czyż nie o to chodzi szczególnie?
Zapamiętajmy jednak kilka ważnych zasad. Po intensywnym wysiłku, dajmy naszemu organizmowi na odpowiednio długi odpoczynek. Dlatego nie serwujmy sobie takich rowerowych treningów dzień po dniu. Najlepiej zrobić sobie dzień lub dwa przerwy. Jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę z takim „morderczym” treningiem, to róbmy to z głową, by nie wystawiać naszego organizmu na ekstremalne zmęczenie. Takie przetrenowanie tylko nas zniechęci do dalszej aktywności.
Prawie.PRO Made in Poland
Bluza kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
356,99 zł199,99 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 199,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 100W
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
57 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
57 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Pasja i sport może być ratunkiem na trudne czasy. Jak rower czy bieganie działa na samopoczucie?
Tandemy górskie 2019. Po co to komu?
Długie weekendy 2017: Kiedy planować rowerowe wypady