Porady, Trening

ZWIFT: Czym jest tryb “ERG” i czy działa w każdym trenażerze?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
29
sty

Wybrane trenażery typu Smart posiadając opcję ERG, która pozwala reguluje opór na podstawie założenia treningowego (w watach), a nie gradientu trasy. 

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak poprawnie biegać na bieżni?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
28
sty

Mimo że niska temperatura nie przeszkadza w uprawianiu sportu na zewnątrz to nie powinniśmy tego robić kiedy stan powietrza przekracza dozwolone normy. W trosce o nasze zdrowie lepiej poćwiczyć w domu lub na siłowni. Jedną z alternatyw dla sportów na zewnątrz jest bieżnia. Jak poprawnie z niej korzystać?

Kontynuuj czytanie →
Wideo

Jak to jest nie być ostatnim podczas treningu na Zwift?

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
26
sty

Dzisiejszy trening na Zwift zapowiada się ciężko. Najzwyczajniej w świecie nie chce mi się… Ubieram się i wsiadam na trenażer bez przekonania. Tym bardziej, że przede mną kolejna porcja interwałów z polską ekipą w ramach wirtualnego cyklu Twomarksport.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Kolka wysiłkowa – jak jej unikać?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
25
sty

Kolka wysiłkowa to zmora niejednego sportowca. Ostry ból pod żebrami lubi pojawić się podczas treningu fizycznego, szczególnie dotkliwie dokuczając podczas biegania. Większość z nas niestety zna ten problem – jak mu zapobiec? Niestety zjawisko i powód pojawiania się kolki ciągle pozostaje pewną zagadką. Jedno jest pewne – kolki częściej zdarzają się niewprawionym sportowcom, którzy nie wiedzą w jaki sposób zmniejszyć ryzyko ich powstawania do minimum.

Kontynuuj czytanie →
Wideo

W kolarstwie najbardziej liczy się solidarność: Polski Coffee Ride na Zwift

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
25
sty

Nie ma nic lepszego po robocie jak przebrać się, założyć rowerową bandamkę typu rambo i pulsometr oraz zalać do pełna dwa bidony i shaker. Przygotowuję się właśnie do środowej ustawki z polską grupą na Zwift. Dziś zapowiada się trochę luźniej – wspólnie przejedziemy nieco ponad 40 km po płaskich terenach wirtualnego Londynu.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Spirulina – algi morskie o zaskakujących właściwościach

Opublikowano na przez Jan Rymsza
24
sty

Spirulina jest uznawana za jedną z najbardziej wartościowych roślin. Wykazuje właściwości silnych przeciwutleniaczy, wspomaga metabolizm i trawienie, a także dostarcza pełnowartościowego białka, witamin i minerałów. Masz już ją w swojej kuchni?

Kontynuuj czytanie →
Porady, Trening

ZWIFT: Jak działają plany treningowe? Jak przygotować trening? Zwift Workout Mode

Opublikowano na przez Jan Rymsza
24
sty

Jak działają plany treningowe i jak przygotować trening w ZWIFT? Aby skutecznie korzystać z opcji „Workout” należy w pierwszej kolejności wykonać na Zwift test FTP*. W oparciu o wynik testu program przygotuje Twoje strefy mocy na podstawie których będą następnie układane Twoje bloki treningowe. Jak zrobić test FTP dowiesz się poniżej.

Kontynuuj czytanie →
Wideo

Ała… Jak działa elektrostymulacja mięśni?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
23
sty

  Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu:  https://www.prawie.pro  na mój Instagram:  https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/  a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o elektrostymulacji mięśni. Elektro stymulator, to urządzenie, które wprawia w ruch nasze mięśnie, poprzez wysyłany

Kontynuuj czytanie →
Porady, Trening

Parowanie sprzętu przez Bluetooth (BLE) ze ZWIFT. Jak sparować sprzęt ze ZWIFT?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
22
sty

Jak sparować sprzęt z aplikacją ZWIFT? Jest kilka prostych rozwiązań, które ułatwiają parowanie sprzętów przez Bluetooth. 

Kontynuuj czytanie →
Porady, Wideo

Doszło do przetrenowania…

Opublikowano na przez Jan Rymsza
22
sty

  Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu:  https://www.prawie.pro  na mój Instagram:  https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/  a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o przetrenowaniu.  Każdy dobrze zrobiony trening powinien zawsze kończyć się zmęczeniem. Tylko zmęczenie i wylany

Kontynuuj czytanie →
Wideo

Nie dałem rady… O treningu do granic możliwości na trenażerze i przy pomocy aplikacji ZWIFT

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
19
sty

Wychodzę z prostego założenia – jeśli chcę poprawić swoją rowerową kondycję, to muszę się przygotować na ból. Najlepszym sposobem na “pójście w trupa” jest trzymanie się mocniejszych ode mnie. Dlatego wyruszyłem na wspólny, wirtualny trening w ramach grupy ZwiftPL.

Kontynuuj czytanie →
Wideo

Jeżdżę na rowerze, bo jestem chory. Masz depresję, nerwicę i złe samopoczucie? Zacznij się ruszać.

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
18
sty

Wiele osób ma problemy psychiczne. Najczęściej jest to jedna z rodzajów nerwic albo depresja. Dziś to choroby cywilizacyjne, które mają bardzo skomplikowaną genezę. Mimo to wstyd się przyznać do wszelkich zaburzeń przed samym sobą i innymi. Warto się przełamać i szukać pomocy. Jedną z metod na wszelkie problemy jest rower i regularnie uprawiany sport.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Brak snu – jego wpływ na naszą sylwetkę

Opublikowano na przez Jan Rymsza
17
sty

Wielu z nas nie przykłada dużej wagi do odpowiedniej długości, a także jakości snu. Ważne, aby nie chodzić cały dzień „do tyłu” i jakoś to będzie. W końcu doba jest krótka i szkoda czasu na sen, prawda? Nie prawda! Nawet jeżeli wydaje Ci się inaczej – Twój organizm potrzebuje snu!

Kontynuuj czytanie →
Serwis, Wideo

Montaż kasety Shimano 11s na trenażerze TACX Neo | Portal i Forum Rowery Jednoślad.pl

Opublikowano na przez Przemysław Blady
16
sty

Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu:  https://www.prawie.pro  na mój Instagram:  https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/  a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o montażu kasety Shimano 11s na trenażerze Tacx Neo. Dzisiaj zajmę się, na Waszą prośbę oczywiście,

Kontynuuj czytanie →
Porady

Stretching – jak prawidłowo go wykonać?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
15
sty

Wielu z nas zapomina, że trening powinien przewidywać nie tylko rozgrzewkę ale także odpowiedni stretching. Niestety często jest on pomijany lub poświęcamy mu zbyt mało czasu w stosunku do całego treningu. Dlaczego rozciąganie jest tak ważne i jakich reguł należy przestrzegać, aby przynosiło oczekiwane rezultaty?

Kontynuuj czytanie →
Porady, Sport, Trening

ZWIFT: Podłączenie właściwego trenażera. Jak wybrać i podłączyć trenażer?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
15
sty

Jak wybrać właściwy trenażer? Czy mój trenażer to Classic czy Smart? Jak podłączyć trenażer? Wyjaśniamy! 

Kontynuuj czytanie →
Testy

Giant Reign 1 i Liv Hail 2 w damsko-męskim teście enduro

Opublikowano na przez Jan Rymsza
11
sty

Ostatnie dni upłynęły nam pod znakiem testów. Mieliśmy okazję sprawdzać dwa topowe rowery enduro marki Giant i Liv przygotowane na rok 2018. Ciekawi byliśmy tego spotkania z kilku względów: Piotrek – do tej pory wielki miłośnik DH i Agnieszka wierna MTB wsiadają na modele stworzone dla tej samej dyscypliny – enduro. Jak Giant Reign1 i Liv Hail2 wypadły w naszym teście? Zaczynamy!

Kontynuuj czytanie →