Zdrowie

Przyczyny bólu gardła u sportowców i sposoby domowego leczenia

Posted on by Leszek Śledziński
13
gru

Okres jesienny to pora szczególna… dla naszego gardła. Zimno, zmęczenie, niska odporność i suche powietrze przyczyniają się do zarówno wirusowego jak i bakteryjnego zapalenia gardła. Pamiętaj jednak, że na to się zazwyczaj nie umiera.

Continue reading →
Porady

Jazda rowerem zimą: jaki rower na zimę?

Posted on by Jan Rymsza
11
gru

– Nie jeżdżę zimą, bo szkoda mi roweru – takie tłumaczenie często słyszę od kolegów rowerzystów. Niestety nie jest to żadne wytłumaczenie. Można tanim sumptem zorganizować sobie idealny pojazd na zimę – rower zimowy. Jaki wybrać rower na zimę? Jakie powinien mieć cechy, w co powinien być wyposażony?

Continue reading →
Zdrowie

Kiedy i dlaczego powstają zakwasy mieśni? Jak sobie z nimi radzić?

Posted on by Jan Rymsza
07
gru

Zakwasy mięśni – ten dobry ból, który satysfakcjonująco przypomina o tym, że nie próżnowaliśmy i zrobiliśmy coś dobrego dla naszego ciała. Chociaż znacząco chwilowo pogarszają komfort codziennego funkcjonowania, to wiele osób lubi tę niedogodność.

Continue reading →
Trening

Popularne treningi interwałowe na rowerze stacjonarnym lub trenażerze

Posted on by Jan Rymsza
07
gru

Rower stacjonarny to świetna opcja na rozruszanie ciała i codzienny trening, który można wykonać w warunkach domowych. Godzina niezbyt intensywnego pedałowania to blisko 500 spalonych kalorii, dotlenienie całego organizmu i wzmocnienie mięśni.

Continue reading →
Zdrowie

Produkty bogate w porządane dla sportowaca węglowodany

Posted on by Jan Rymsza
07
gru

W diecie każdej osoby aktywnej fizycznie nie może zabraknąć węglowodanów. Są one podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu, podobnie jak zdrowe tłuszcze. Węglowodany dzielimy na proste i złożone, dobrze by obydwa te rodzaje były spożywane przez osoby uprawiające sport.

Continue reading →
Porady, Zdrowie

Rola białka w procesie odbudowy mięśni

Posted on by Jan Rymsza
07
gru

Jak ważne jest białko w organizmie człowieka, wie chyba każdy i nikogo o tym przekonywać nie trzeba. Białko jest podstawowym budulcem naszych wszystkich narządów wewnętrznych, mięśni, krwi, wchodzi w skład hormonów produkowanych przez ciało człowieka, enzymów oraz przeciwciał.

Continue reading →
Trening

Płaski brzuch bez wyrzeczeń – 3 proste ćwiczenia o poranku

Posted on by Jan Rymsza
07
gru

Płaski brzuch to marzenie każdego z nas, zwłaszcza gdy zbliża się lato i sezon plażowania. Każdy chciałby mieć jędrny brzuch z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Spełnienie tego pragnienia nie jest trudne, wymaga jedna systematyczności i samodyscypliny.

Continue reading →