Ostatnio coraz częściej można się spotkać z określeniem, takim jak „mięśnie głębokie” oraz z propozycjami treningów skierowanych ku właśnie tym mięśniom. Czym właściwie są mięśnie głębokie oraz jak należy je trenować?
Mięśnie głębokie to grupa około 40 różnych mięśni, które zlokalizowane są bezpośrednio przy kręgosłupie oraz przy miednicy. Między innymi dzięki nim zachowujemy prosta sylwetkę. Ich zadaniem jest utrzymanie sztywno kręgosłupa oraz miednicy. Dlatego też warto skupić się na treningu właśnie tych mięśni. Im są mocniejsze, tym lepsza jest nasza postawa oraz odciążony kręgosłup. Do mięśni głębokich zaliczają się m.in.: mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu, mięśnie pośladkowe czy przywodziciela uda.
Jak ćwiczyć mięśnie głębokie? Wystarczy normalny trening, ale wykonywany na każdy z mięśni wchodzący w skład mięśni głębokich. Trening warto podzielić na dwa obwody i wykonywać naprzemiennie.
Prawie.PRO Made in Poland
Bidony
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Dodatki
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
64,99 zł59,99 złDo Biegania
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złDodatki
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złDo Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Dodatki
Wieszak na medale i puchary z półką Prawie.PRO
197,99 zł179,00 złKoszulki kolarskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
299,99 zł279,00 złCzapki
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
53 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Rozgrzewka przed treningiem: Dlaczego jest ważna? Jak prawidłowo ją wykonać?
Romet E-GEN M 20: Dane techniczne, cena i opinie
Nie możesz schudnąć? A ile pijesz alkoholu tygodniowo? (34)