Porady

Musli na śniadanie – zdrowe czy nie?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
08
wrz

Podczas wyboru produktów spożywczych wielu z nas daje się zwieźć napisom na opakowaniach typu „Fit” „Bio”, „Bez glutenu” itd. Nie inaczej jest w przypadku musli. Znam osoby, które myślą, że musli to produkt zdrowy z założenia i nie szukają nawet napisów na opakowaniu, aby się w tym utwierdzić. Niestety tak nie jest.

Kontynuuj czytanie →
Wideo, Zdrowie

Wpływ pogody na wyniki sportowe oraz dietę. Dlaczego nie chce się trenować i rośnie apetyt

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
06
wrz

Uważam, że odchudzanie i zmianę trybu życia na sportowy najlepiej zacząć na wiosnę lub w lecie. Lepsza pogoda wpływa na samopoczucie i motywację do działania w obszarze treningowym i dietetycznym. Jak sobie pomóc jesienią i zimą kiedy chęci maleją?

Kontynuuj czytanie →
Porady

Nie daj się jesieni – jedz produkty, które poprawią Ci nastrój

Opublikowano na przez Jan Rymsza
05
wrz

Kiepska pogoda za oknem przypomina, że lato chyli się już ku końcowi. Brak słońca, deszcze i niższa temperatura to raczej mało lubiane symptomy jesieni. Dla wielu osób jest to powód kiepskiego samopoczucia, poczucia zmęczenia i braku motywacji. Co należy robić, żeby nie dać się jesiennej chandrze? To co lubimy najbardziej – czyli JEŚĆ!

Kontynuuj czytanie →
Trening, Wideo

Dla maniaków: 1.5h jazdy rowerem non stop | Portal i Forum Rowery Jednoślad.pl

Opublikowano na przez Przemysław Blady
05
wrz

Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu:  https://www.prawie.pro  na mój Instagram:  https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/  a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o jeździe w cieniu aerodynamicznym. Dzisiaj mało słów, a w zasadzie zero słów, za to dużo

Kontynuuj czytanie →
Porady

Latarka czołowa dla rowerzysty – jaką kupić i jak prawidłowo ustawić?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
04
wrz

Kwestia oświetlenia rowerowego jest w dzisiejszych czasach bardzo często poruszana i dyskutowana. Wielu rowerzystów zastanawia się nad wyborem odpowiedniego dla swojego jednośladu oświetlenia oraz nad jego poprawnym ustawieniem. W wielu przypadkach może jednak okazać się, że standardowe lampki przy rowerze lub dokupiony zestaw oświetleniowy nie są wystarczające podczas jazdy w nocy. Szczególnie jazda w trudnym

Kontynuuj czytanie →
Porady

Rafał Majka – sylwetka wybitnego polskiego kolarza

Opublikowano na przez Jan Rymsza
04
wrz

Rafał Majka urodził się 12 września 1987 roku w Zegartowicach – niewielkiej wsi położonej w powiecie Myślenickim w województwie Małopolskim. Tam uczęszczał też do szkoły podstawowej. Ówczesny trener szkolny Zbigniew Klęk urządził dla dzieci sprawdzian umiejętności. Wyselekcjonował w ten sposób grupkę kilku najzdolniejszych uczniów, w której znalazł się również Rafał Majka.

Kontynuuj czytanie →
Porady

GPS w rowerze, czyli jak szybko znaleźć skradziony rower

Opublikowano na przez Jan Rymsza

W dobie komputeryzacji i cyfryzacji bardzo wiele spraw uległo uproszczeniu. Tak też stało się z odnajdywaniem skradzionych przedmiotów. Jest to możliwe dzięki osiągnięciom z wielu dziedzin techniki i inżynierii. Mowa tutaj o nadajnikach i odbiornikach GPS, dzięki którym z bardzo dużą dokładnością (wynoszącą kilka metrów) namierzyć można skradziony samochód czy też rower.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak trenować kolarstwo zimą? Praktyczne porady redakcji

Opublikowano na przez Jan Rymsza
04
wrz

Dla wielu osób, które mocno siedzą w sporcie jakim jest kolarstwo, zima oznacza okres, w którym szczególną uwagę zwrócić trzeba na treningi. Jest to bardzo ważne, aby po wiosennym powrocie na rower nie odczuć dramatycznego spadku formy i uczucia “oklapnięcia”.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Rowerzysta po sezonie, czyli jak się zregenerować i przepracować zimę

Opublikowano na przez Jan Rymsza
04
wrz

Zima jest dla wielu rowerzystów oraz osób aktywnie spędzających czas na świeżym powietrzu okresem, w którym z żalem spoglądają w okno. Są oczywiście osoby, którym okres późnej jesieni oraz zimy nie przeszkadza w jeździe swoim jednośladem, ale zdecydowana większość woli, aby ich rower czas ten przeczekał w garażu.

Kontynuuj czytanie →
Wideo

60 km ganiania rowerem za motocyklem. Jak bardzo pomaga jazda w cieniu aerodynamicznym?

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
04
wrz

No i poszły konie po betonie. Przede mną jedzie potężny BMW R 1200 GS i ma za zadanie chronić mnie przed wiatrem czołowym. Niemal 80% wszystkich oporów z którymi walczy rowerzysta na płaskim stanowi powietrze. Jeśli przede mną znajduje się motocykl, wówczas jestem się w cieniu aerodynamicznym, który sprawia, że jest mi łatwiej mniej więcej o 1/3.

Kontynuuj czytanie →
Zdrowie

Trening a przeziębienie: Ćwiczyć czy odpuścić? Jak szybko zwalczyć chorobę?

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
02
wrz

Zbliża się jesień – idealna pora dla przeziębień. To zaskakuje nas zawsze w najmniej odpowiednim momencie naszego planu treningowego. Co zrobić kiedy zbiera nas choroba a ćwiczyć trzeba?

Kontynuuj czytanie →
Wideo

Zamiana DT Swiss Spline RC 28 na koła FFWD F4R i przesiadka z opony na szytkę Continental Sprinter 25c

Opublikowano na przez Leszek Śledziński

Znacie to? Za każdym razem gdy coś ulepszacie w rowerze mówicie, że to ostatnie złotówki włożone w rower. Mija kilka tygodni i… No właśnie. Ja postanowiłem kupić nieco lepsze, sztywniejsze koła. Zamieniłem DT Swiss Spline RC 28 na FFWD F4R z szytką Continental Sprinter 25c. Dlaczego?

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak sobie radzić z zakwasami po intensywnej jeździe na rowerze?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
31
sie

Sama staram się nie dopuścić do mocnych zakwasów. Regularna jazda na rowerze oraz dodatkowe wcześniejsze ćwiczenia rozciągające zazwyczaj pomagają im zapobiec. Czasami jednak zdarzy mi się dłuższa przerwa od roweru lub intensywniejsza niż zazwyczaj jazda, co niestety kończy się obolałymi i przetrenowanymi mięśniami (potocznie nazywanymi zakwasami). Jak sobie z nimi radzić?

Kontynuuj czytanie →
Wideo

Rekreacyjne 100 km na rowerze szosowym. Jak się przygotować do dłuższej wyprawy rowerowej?

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
29
sie

Cześć. Dzisiaj weekendowa rekreacyjna setka po Mazowszu. Moment, moment? Ile? 100 kilometrów? Czy to dużo? I tak i nie. Jeden powie, że to rozgrzewka, a dla kogo innego to będzie cel tygodniowy. No to możemy zaczynać nasz wspólny płaski wypad przy tak pięknej i słonecznej pogodzie.

Kontynuuj czytanie →