Wideo, Zdrowie

Porażenie rowerzysty: Objawy, przyczyny i sposoby leczenia drętwienia. Jak się kończy jazda bez rękawiczek.

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
17
lip

Porażenie rowerzysty to schorzenie, które nie zostało oficjalnie opisane w polskiej literaturze medycznej. Jednak na świecie funkcjonuje określenie neurologiczne o nazwie “cyclists’ palsy”. To stan w którym dochodzi do porażenia jednego z nerwów dłoni, co powoduje paraliż.

Kontynuuj czytanie →
Serwis, Wideo

Stukanie, pukanie, piszczenie w trakcie jazdy na rowerze? Co to może być?

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
17
lip

Nie ma nic bardziej irytującego jak dziwne dźwięki podczas jazdy na rowerze. Najgorzej jest wtedy, kiedy nie da się ustalić dokładnej lokalizacji problemu. Wreszcie jak wyeliminować stuki i piski?

Kontynuuj czytanie →
Zdrowie

Rozdrażnienie i uczucie ciągłego zmęczenia – co może być przyczyną?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
16
lip

Brak Ci energii a codziennie wstanie z łóżka jest nie lada wyzwaniem? Wszystko Cię denerwuje i masz wrażenie, że zaraz wybuchniesz niszcząc faunę i florę w promieniu kilku km? Zanim zdiagnozujesz u siebie ciężką chorobę psychiczną i odizolujesz się od reszty społeczeństwa przemyśl co może być przyczyną kiepskiego samopoczucia.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jaki rower wybrać dla osoby ważącej ponad 100 kg?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
16
lip

Coraz większa popularność rowerów sprawia, że wiele osób walczących z nadwagą i otyłością wybiera właśnie rower, jako swojego sprzymierzeńca w walce ze zbędnymi kilogramami. Nie od dziś wiadomo, że ta forma aktywności fizycznej ma bardzo dobry wpływ na organizm człowieka i spalanie kalorii jest tutaj tylko sprawą drugorzędną.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Rower górski, trekingowy, miejski, czy kolarka – jaki typ roweru wybrać?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
16
lip

W dzisiejszych czasach bardzo często osoby chcące kupić dla siebie nowy rower, borykają się z problemem zbyt dużego wyboru modeli. Pada wtedy często pytanie: jaki typ jednośladu wybrać? W wielu przypadkach przyszli posiadacze jednośladu, kierują się wyglądem roweru i jego ogólną estetyką.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak się zachować po zejściu z roweru? Proste ćwiczenia dla Twojego zdrowia

Opublikowano na przez Jan Rymsza
16
lip

Rozciąganie po treningu rowerowym jest równie ważne co rozgrzewka, a niestety bardzo często jest zaniedbywane i pomijane. Mogłoby się wydawać, że mięśnie zregenerują się lepiej, jeśli po wysiłku pozwoli im się na bezczynność i odpoczynek.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Rowerowe sztyce regulowane – co warto wiedzieć?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
16
lip

Regulowane sztyce są w dzisiejszych czasach coraz popularniejszymi i pożądanymi elementami wyposażenia roweru. Zapewne wiele osób zadaje sobie pytanie, co warto wiedzieć przed pierwszym zakupem sztycy regulowanej. Na wstępnie warto zaznaczyć, że tego typu element roweru nie jest niczym nowym i innowacyjnym, ponieważ pierwsze sztyce teleskopowe zaprezentowane zostały już około 20 lat temu przez KS

Kontynuuj czytanie →
Porady

Naprawa roweru za darmo na częstochowskim Rakowie

Opublikowano na przez Jan Rymsza
16
lip

Z inicjatywy Klubu Mieszkańca na częstochowskim Rakowie powstał darmowy warsztat rowerowy. Zgodnie z założeniem jest to miejsce, gdzie każdy może naprawić lub sprawdzić stan techniczny swojego roweru. Do dyspozycji jest mini warsztat wyposażony we wszystkie narzędzia, które wymagane są przy naprawie jednośladu tj. klucze, klucze imbusowe, śrubokręty, kombinerki itd.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Koszyk, plecak, sakwa i saszetka czyli rowerowe alternatywy dla damskiej torebki

Opublikowano na przez Jan Rymsza
14
lip

Jak na typową kobietę przystało jestem wielką fanką torebek. Mogę się pochwalić niemałą kolekcją zarówno tych najmniejszych jak i nieco większych mieszczących portfele, kalendarze, kosmetyki, ubrania, laptopy i inne najpotrzebniejsze akcesoria 😉 Kiedy więc rozpoczynałam swoją przygodę z rowerem musiałam rozwiązać podstawowy problem, a mianowicie: czym zastąpić torebkę?

Kontynuuj czytanie →
Zdrowie

Odchudzanie: 8 kilo w dwa tygodnie. Wystarczą intensywne treningi i ograniczenie węglowodanów

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
13
lip

Tak, wiem, że tempo redukcji mojej masy jest zbyt szybkie. To nie zasługa do końca samej diety, ale w dużej mierze planu treningowego. Mimo zmniejszonej podaży kalorii zdecydowałem się utrzymać dotychczasową ilość ruchu (aktywne spalanie 900 kcal/dobę).

Kontynuuj czytanie →
Porady, Wideo

Live przedtreningowy. O strzelaniu korby, osiągach i planach treningowych.

Opublikowano na przez Przemysław Blady
13
lip

Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu:  https://www.prawie.pro  na mój Instagram:  https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/  a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p Zapraszam do mojego wideo, w którym będą tematy serwisowo – treningowo – kolarskie. Dzisiaj wybieram się na trening a przy okazji przeprowadzam test

Kontynuuj czytanie →
Wideo

Testowy live pogodowy: 8 kilo w 2 tygodnie. Dieta + treningi.

Opublikowano na przez Przemysław Blady
13
lip

Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu:  https://www.prawie.pro  na mój Instagram:  https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/  a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie testowo – lajwowo. Cześć, tutaj Leszek, prosto z samochodu, a to dlatego, że leje i z

Kontynuuj czytanie →
Porady

Makijaż na rowerze: z życia aktywnej kobiety

Opublikowano na przez Jan Rymsza
11
lip

Wiele kobiet często boryka się z dylematem: „czy nakładać makijaż przed jazdą na rowerze?”
Jeżeli ocenimy tę kwestię jedynie pod względem praktyczności i zdrowia odpowiedź jest oczywista – nie, nie musimy, a nawet nie powinnyśmy go nakładać. Paniom, które nie chcą i nie potrzebują poprawiać swojej urody szczerze gratuluję i zazdroszczę. Co jednak z resztą rowerzystek, które (podobnie jak ja) zdecydowanie lepiej czują się w makijażu?

Kontynuuj czytanie →
Porady, Wideo

Rower i odchudzanie. Węgle a pogorszona wydolność i depresyjny nastrój…

Opublikowano na przez Jan Rymsza
11
lip

  Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu:  https://www.prawie.pro  na mój Instagram:  https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/  a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o odchudzaniu i depresyjnym nastroju. W odchudzaniu czasem zdarza się tak, że ciężko trenujemy, robimy

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak wymienić linkę hamulcową w rowerze?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
11
lip

Jeśli hamulce nie działają tak jak powinny, na przykład hamują jeszcze po odpuszczeniu manetki hamulca lub reagują z opóźnieniem, warto przyjrzeć się w jakim stanie są linki hamulcowe oraz pancerze. Linki należy wymienić, gdy zauważy się, że są postrzępione, ich poszczególne druciki są pozrywane lub zardzewiałe oraz wtedy, gdy linka nie jest już gładka. Razem

Kontynuuj czytanie →
Porady

Podstawowe błędy popełniane przez początkujących rowerzystów

Opublikowano na przez Jan Rymsza
11
lip

Jak wiadomo, początki bywają trudne i dotyczy to również jazdy na rowerze. Chodzi tu o pierwsze kroki stawiane w profesjonalnym kolarstwie, ale również początki w jeździe amatorskiej po mieście i rekreacyjnej. Oczywiście, można uczyć się na własnych błędach, ale po co, skoro ktoś już je popełnił i można ich uniknąć? Jakie błędy popełniają najczęściej początkujący

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak obronić się przed atakującym psem jadąc na rowerze?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
11
lip

Lato to czas, w którym rowerzyści częściej decydują się na długie wycieczki po lasach i bezdrożach. Jest to świetny sposób na spędzenie wolnego czasu i ruch na świeżym powietrzu, jednak takie wycieczki mogą się wiązać z pewnymi niebezpieczeństwami. Podróżując z dala od ludzkich siedlisk, w parkach i na wsiach, niestety często można natknąć się na

Kontynuuj czytanie →
Zdrowie

Rower i odchudzanie. Redukcja węglowodanów a pogorszona wydolność i depresyjny nastrój…

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
11
lip

Od 6 lat z przerwami odchudzam się. Pierw była siłownia i trening ogólnorozwojowy, potem dieta. Łącznie schudłem niemal 40 kilogramów. Im dalej, tym trudniej. Aktualnie walczę o koleją dychę mniej na wadze. Zdecydowałem o zredukowaniu do minimum węglowodanów, utrzymując ten sam plan treningowy na rowerze szosowym. Wyniki?

Kontynuuj czytanie →