Porady

Strava Premium będzie po polsku? Jak działa Strava i ile to kosztuje?

Posted on by Leszek Śledziński
08
sie

Strava to świetny przykład specjalistycznej aplikacji, która odniosła ogromny sukces wśród rowerzystów. Ktoś kiedyś powiedział, że Strava jest niczym Facebookiem rowerzystów i sporo ma w tym racji. Platforma ta jednak nie jest bez wad.

Continue reading →
Zdrowie

Jedz i chudnij – czym są ujemne kalorie?

Posted on by Jan Rymsza
08
sie

Nie jesteśmy w stanie spożywać produktów nie dostarczając jednocześnie organizmowi odpowiednich ilości kalorii. Jedynie czysta woda nie zawiera ich wcale. Jak każdemu wiadomo, chcąc schudnąć powinniśmy ograniczyć kalorie. Dlatego warto poznać i wprowadzić do swojej diety produkty o ujemnym indeksie glikemicznym, inaczej mówiąc: produkty z ujemnymi kaloriami.

Continue reading →
Zdrowie

Awokado – owoc, który pomoże Ci schudnąć

Posted on by Jan Rymsza
06
sie

Awokado to wyjątkowy owoc, którego głównym składnikiem nie są cukry proste, a jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega 9 oraz nienasycone kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6. Ze względu na dużą ilość tłuszczy z jakich się składa, awokado jest najbardziej kalorycznym owocem. 100 g tego owocu to aż 160 kcal! Dlaczego więc awokado wspiera nas w utracie wagi?

Continue reading →
Akcesoria, Porady

Kobieta na rowerze: jak dobrać odpowiednie ochraniacze?

Posted on by Jan Rymsza
06
sie

Kiedy zaczynałam swoją przygodę z rowerem jedna rzecz była dla mnie niezwykle istotna – odpowiednie zabezpieczenie kolan i piszczeli. Dobrze dobrane ochraniacze spełniają dla mnie dwie funkcje – chronią moje nogi nie tylko w aspekcie zdrowotnym, ale także wizualnym. Deski zabezpieczają mnie przed siniakami i zadrapaniami, które chociaż nie są dużym zagrożeniem dla zdrowia, mogą sprawić, że ubranie sukienki w ciepły letni dzień będzie niemiłe dla oka.

Continue reading →
Testy, Wideo

Garmin Edge 820: Test (PL) i pierwsze wrażenia po tygodniu użytkowania

Posted on by Leszek Śledziński
04
sie

Garmin słynie z produkcji specjalistycznych urządzeń nawigacyjnych i sprawnie zagospodarowuje nisze. Dobrym przykładem jest choćby lotnictwo, segment marine czy profesjonalna nawigacja dla transportu czy służb ratowniczych. Garmin także dla kolarzy jest klasą samą w sobie. Dziś sprawdzimy jeden z topowych komputerów rowerowych Edge 820.

Continue reading →
Porady

Wyjątkowy prezent od Rihanny dla malawijskich dziewczynek

Posted on by Jan Rymsza
04
sie

Już niebawem młode dziewczyny z Malawii dostaną w prezencie od Rihanny rowery, co ma sprawić aby ich dojazd do szkoły był bezpieczniejszy i szybszy. Clara Lionel Foundation – czyli fundacja należąca do barbadowskiej piosenkarki nawiązała już kontakty z platformą rowerową, która ma dostarczyć jednoślady zgodnie z programem o nazwie „1 KM Action”. Sama Rihanna przyznała, że jest zadowolona z tej współpracy.

Continue reading →
Porady

Samochodowe bagażniki rowerowe – certyfikat gwarancją bezpieczeństwa ?

Posted on by Jan Rymsza
04
sie

Wiele osób wybierających swój pierwszy samochodowy bagażnik na rowery bierze pod uwagę kilka aspektów. Pierwszą z nich jest cena, a niestety niewiele osób decyduje się na porządne bagażniki za kilkaset złotych. Drugim aspektem jest sposób ewentualnego mocowania rowerów do uchwytów.

Continue reading →
Porady, Zdrowie

Upał – co pić, a czego się wystrzegać?

Posted on by Jan Rymsza
03
sie

Od ostatnich kilku dni mamy w Polsce piękne lato (wg mnie) lub koszmarne upały (wg co niektórych). Ja uwielbiam taką pogodę, a 35 stopni mogłabym mieć przez okrągły rok z wyłączeniem 2 tygodni zimy i śniegu pod czas Świąt Bożego Narodzenia 😉 Jak mało kto cieszę się z tej temperatury. Nie zmienia to jednak faktu, że mój organizm, tak samo jak i innych, mocno się wtedy męczy.

Continue reading →
Porady

Pod prąd peletonu Tour de Pologne z rodzącą kobietą – policjant z Gliwic spisał się na medal

Posted on by Leszek Śledziński
03
sie

Na trasie etapu Tour de Pologne pojawiło się Renault Scenic. Jak się okazało w środku znajdowały się dwie kobiety. Jedna z nich właśnie zaczynała rodzić. Policja musiała szybko zorganizować przejazd tego pojazdu niejako pod prąd trasy.

Continue reading →
Porady

KOM, QOM, CR, PR, Trophy, Medal: Wszystko o odznakach w Strava

Posted on by Leszek Śledziński
03
sie

Zastanawiasz się co to jest KOM albo PR lub medal zdobyty w segmencie platformy Strava? Przychodzimy z wyjaśnieniem i to w języku polskim (tego w Strava ciągle brak!). Podpowiemy także w jaki sposób ustanowić kolejne swoje rekordy.

Continue reading →
Porady

Jak uruchomić Strava Live Segments na urządzeniach Garmin? Czy warto kupić konto premium?

Posted on by Leszek Śledziński
03
sie

Wczoraj wspominałem Wam o tym, że Strava Live Segments to świetne urozmaicenie każdego treningu na rowerze. To także rewelacyjna motywacja i przy okazji sposób na ciekawsze interwały. Jednak nie ma nic za darmo. Segmenty na żywo oznaczają zakup konta premium i jazdę na włączonym non stop telefonie lub ze specjalnym komputerem rowerowym.

Continue reading →
Porady, Wideo

Jak uruchomić Strava Live Segments na urządzeniach Garmin? Czy warto kupić konto premium?

Posted on by Jan Rymsza
03
sie

  Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu:  https://www.prawie.pro  na mój Instagram:  https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/  a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o Strava Live Segments. Jeśli uprawiasz sport na poważnie, planujesz każdy trening, lubisz stawiać sobie

Continue reading →
Wideo

Mój sposób na interwały na rowerze: Czyli trening w oparciu o Strava Live Segments.

Posted on by Leszek Śledziński
02
sie

Do niedawna nienawidziłem interwałów na rowerze. Zawsze kojarzyły mi się z nudą, monotonią i ciężko było mi się zmotywować do pracy na 100% możliwości. Sytuacja zmieniła się w momencie jak odkryłem Strava Live Segments.

Continue reading →
Trening

Dobra, zapomniana miejscówka MTB/Enduro

Posted on by Jan Rymsza
31
lip

Będąc fanem MTB mam to szczęście, że mieszkam na południu i „gór Ci u nas pod dostatkiem”. Wystarczy, że wyjadę kilka km poza miasto i mogę zasuwać po moich pięknych terenach. Dodatkowo, w promieniu 200 km mam kilka świetnych rowerowych miejscówek, które często odwiedzam weekendami. Chciałabym polecić Wam jedną z nich. – Wierchomlę Małą k. Piwnicznej, niegdysiejszą mekkę kolarstwa zjazdowego w Polsce.

Continue reading →
Porady

Co powinna zawierać i ile ważyć apteczka rowerowa?

Posted on by Jan Rymsza
31
lip

W dzisiejszych czasach bardzo dużo osób lekceważy wiele, z pozoru nieistotnych elementów wyposażenia rowerowego, takich jak narzędzia czy apteczka. Zarówno jedno, jak i drugie jest niezbędne w awaryjnych sytuacjach, zwłaszcza, gdy planowana trasa przebiega przez niezamieszkałe tereny i daleko od domu. Na co więc warto zwrócić uwagę w przypadku kupna lub tworzenia własnej apteczki? Pierwszym

Continue reading →
Porady

Niezbędnik rowerzysty – jakie narzędzia warto zabierać ze sobą?

Posted on by Jan Rymsza
31
lip

W dobie, kiedy jazda rowerem robi się coraz popularniejszą formą aktywnego spędzania wolnego czasu, coraz więcej osób decyduje się na dłuższe wypady rowerowe. Mowa tutaj o wycieczkach kilku- i kilkudziesięciokilometrowych. Dobrze jest, aby przed pierwszym dłuższym wypadem przemyśleć, jakie akcesoria rowerowe mogą się przydać w razie usterki któregoś z podzespołów roweru. Na samym początku warto

Continue reading →
Wideo

4 (za)bliskie spotkania: Rowerzyści vs motocykliści #1 Social

Posted on by Leszek Śledziński
31
lip

Ja już się przyzwyczaiłem do tego, że zarówno o motocyklistach, jak i rowerzystach mówi się tylko źle, albo niedobrze. Czy słusznie? Dziś chcę Wam pokazać 4 niecodzienne spotkania jednośladów napędzanych nogami i silnikami.

Continue reading →
Porady

Na rower z osobą niewidomą

Posted on by Jan Rymsza
29
lip

W akcji zorganizowanej przez Grodzkie koło Polskiego Związku Niewidomych w Częstochowie, każdy mógł sprawdzić się w zarówno w roli przewodnika osoby niewidomej jak i w roli samego niewidomego. Oczywiście mowa tutaj o nietypowej formie akcji, bo promującej jazdę rowerem – a dokładniej tandemem.

Continue reading →
Porady

Kolarze walczący z cukrzycą na Tour de Pologne 2017

Posted on by Jan Rymsza
29
lip

Amerykańska drużyna kolarska Team Novo Nordisk przybyła już do Krakowa i weźmie udział w tegorocznych zmaganiach na Tour de Pologne. Niezwykłość Amerykanów polega na tym, że ich drużyna składa się z cyklistów, którzy na co dzień walczą z cukrzycą, a wysiłkiem wkładanym w treningi nie pozwalają, aby choroba wzięła górę w ich życiu.

Continue reading →