Oprócz wielkiego obżarstwa święta kojarzą się nam także z wypijanym w dużych ilościach alkoholem. Niestety ale alkohol sam w sobie jest kaloryczny, a połączony z dużym obżarstwem dodatkowo potęguje efekt kilku kilogramów „na plusie”.
Musimy pamiętać o jednym – alkohol jest kaloryczny. 1 gram czystego alkoholu dostarcza 7 kcal. Wkładając te liczby w realia świąt: 1 kufel piwa to ok. 250 kcal, 50 ml whisky to ok. 1 00 kcal, a zaledwie jeden kieliszek wódki to ok. 55 kcal. Jak jednak wszyscy wiemy, nikt na jednym nie kończy 😉
Jakby tego było mało, alkohol nas nie syci, wręcz przeciwnie – zaostrza apetyt, w skutek czego zjemy jeszcze więcej niż zrobilibyśmy to „na trzeźwo”. Nie dość, że dostarczamy sobie dodatkowe kalorie w postaci wypitego alkoholu to zjadamy ich jeszcze więcej w postaci pokarmów.
Alkohol obniża poziom cukru we krwi, to natomiast prowadzi do gwałtownych wyrzutów insuliny i w konsekwencji do odkładania tkanki tłuszczowej. Alkohol spowalnia metabolizm i trawienie zalegających w jelitach pokarmów, a jak już ustaliliśmy – podczas tych kilku dni świętowania większość z nas pochłania ich duże ilości. Dzieje się tak ponieważ alkohol jest traktowany przez nasz organizm jak trucizna, nasze ciało nie magazynuje go lecz metabolizuje w pierwszej kolejności. W skutek tego pozostałe pokarmy zalegają w tym czasie w jelitach, a nieodpowiednio przetrawione odkładają się w postaci dodatkowych, niechcianych kilogramów.
Na koniec dodam jeszcze, że alkohol przyczynia się rozwojowi otyłości brzusznej, ponieważ w dużym stopniu ogranicza spalanie tkanki tłuszczowej właśnie z okolic brzucha. Co ważne, otyłość brzuszna jest bardzo niebezpieczna i nie należy jej bagatelizować. Pisaliśmy o tym w osobnym artykule: klik.
Jak wiadomo, wszystko jest dla ludzi. Jeżeli nie chcecie kompletnie rezygnować z picia alkoholu w święta jednocześnie nie narażając się na dodatkowe fałdki, radzimy przestrzegać kilku zasad, które na pewno zmniejszą nieco to ryzyko. Mianowicie:
– zwróć uwagę na kaloryczność alkoholi – najmniej kaloryczne jest wytrawne wino
– jeżeli pijesz alkohol – nie podjadaj w międzyczasie, a przed piciem alkoholu zjedz sycący posiłek
– nie pij słodkich, kolorowych drinków, nie łącz alkoholu ze słodkimi sokami i gazowanymi napojami
– alkohol wypłukuje wodę z organizmu więc pamiętaj o szczególnym nawodnieniu t – jeżeli pijesz alkohol, wypij tego dnia więcej wody niż zazwyczaj
– pamiętaj, że podczas dużych ilości wypitego alkoholu nawet powyższe rady za wiele nie pomogą 😉
Jak zawsze zalecamy umiar! 🙂
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
89,99 zł59,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Odchudzanie: Kiedy i jak wykonywać trening cardio aby chudnąć?
Wyłem z bólu. Coś koszmarnego. Nie popełniaj tego błędu.
Rozgrzewka przed zawodami: W jaki sposób przygotowuje się do wysiłku podczas startu