Święta Bożego Narodzenia to dla wielu z nas najpiękniejszy czas w roku. Spotkania z rodziną i przyjaciółmi zazwyczaj odbywają się przy suto zastawionym stole, a to często kończy się kilkoma kilogramami na plusie. Trudno w to uwierzyć, szczególnie, że to zaledwie dwa dni… Postaram się więc odpowiedzieć na ważne dla nas wszystkich pytanie: Jak świętować i nie przytyć?
Poniżej przedstawiam kilka podstawowych zasad, które pomogą uratować Twoją sylwetkę przed nadchodzącymi świątecznymi kaloriami. O ile tylko się do nich zastosujesz 😉
- Nigdy nie popijaj jedzenia. Ta zasada powinna Ci towarzyszyć nie tylko podczas wigilii ale także codziennych posiłkach. Napoje rozrzedzają soki trawienne żołądka, przez co nasz posiłek jest gorzej i wolniej trawiony, a w konsekwencji odkłada się tam gdzie nie powinien.
- Między posiłkami pij zieloną herbatę, kompot z suszonych śliwek lub ciepłą przegotowaną wodę.
- Wystrzegaj się słodkich soków i gazowanych napojów.
- Jedząc pieczywo – wybierz to ciemne, pełnoziarniste.
- Jeżeli chcesz skosztować każdej potrawy – nie odmawiaj sobie. Ważne abyś nie przesadził/a z wielkością porcji.
- Jedz wolno i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. To sprawi, że zjesz mniej.
- Rób przerwy między potrawami – nie chodzi o to, aby zacząć jeść o 16:00 i skończyć o 22:00 😉
- Mimo że tradycja nakazuje jeść deser na samym końcu to lepiej zacząć świętowanie właśnie od słodyczy. Węglowodany trawią się najszybciej więc dobrze je zjadać jako pierwsze.
- Ruszaj się!! Pamiętaj, że święta to nie tylko siedzenie przy rodzinnym stole i ciągłe obżarstwo. Jasne, że nikt nie każe Ci się katować w tym czasie treningami. Namów jednak rodzinę lub przyjaciół na zimowy spacer, idź na łyżwy, wybierz się z dziećmi na sanki lub ulep z nimi bałwana. Świetna zabawa gwarantowana, a Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny.