W dzisiejszym odcinku przedstawimy błędy które popełniają głównie osoby, zaczynające jeździć na rowerze, czy też biegać. Porozmawiamy również o postanowieniach noworocznych oraz odchudzaniu.
Wsiadając pierwszy raz bądź po dłuższej przerwie na rower warto pamiętać, żeby na początku oswoić się do dłuższej i szybszej jazdy, a dopiero po kilku dniach stopniowo zwiększać pokonywany dystans.
To samo jest w przypadku biegania, czyli nie za szybka progresja w tym co robimy. Stopniowe zwiększanie pokonywanego dystansu. Szczególnie dotyczy to osób z nadwagą, takie osoby są najbardziej narażone na różnego rodzaju kontuzje. Trzeba mieć zdrowy rozsądek.
Przed każdą aktywnością, zawsze powinniśmy zrobić sobie krótką, nawet pięciominutową rozgrzewkę.
Warto pamiętać, że po skończonym treningu, ważna jest regeneracja, która polega na odpoczynku, rozciąganiu się, czy też rolowaniu.
Wytrwałość i systematyczność w tym co robimy, to podstawa. Bez tego ciężko będzie liczyć na jakieś efekty. Równie ważna jest też dieta, której należy pilnować, żeby osiągnąć oczekiwany cel.
Dużo ludzi mając postanowienie noworoczne, po pójściu pierwszy raz na siłownię zraża się, bo myślą, że efekt będzie widoczny od razu. Niestety tak to nie działa.
Pamiętajcie, że sport przy odchudzaniu to zaledwie 30 % sukcesu, reszta zależy od diety i wytrwałości.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
Czapki
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Dodatki
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Niebieski
79,99 zł69,99 złDodatki
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Bluzy i kurtki kolarskie
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Pakowanie
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Czapki
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Gdzie i jak pracuje od kwietnia 2020 | Prawie.PRO
Cannondale Trail 27.5 6: Dane techniczne, cena i opinie.
Warszawa: rowerzysta ukarany za nieskorzystanie ze ścieżki rowerowej