Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o sposobach na szybszą jazdę na rowerze i szybsze bieganie.
W dzisiejszym odcinku poruszymy temat regeneracji i rolowania mięśni. Pokażemy techniki masażu i wytłumaczymy na czym to polega.
Zaczniemy od tego, czym jest rolowanie? Otóż jest to pewnego rodzaju masaż, który polega na poprawieniu przepływu krwi, poprzez usunięcie zbędnych produktów przemiany materii i rozbicie zrośniętej tkanki miękkiej, dzięki czemu znacznie przyspiesza regenerację mięśni.
Przy takiej regeneracji kluczowym elementem rolowania, jest nacisk. Dodatkowo taki masaż pozytywnie wpływa na ukrwienie i elastyczność skóry.
Następnie przejdziemy do tego w jaki sposób wykonać automasaż rolerem. Do takiego masażu, należy użyć swojej masy ciała w celu wywarcia nacisku na bolące miejsce. Później trzeba powoli przesuwać się na powierzchni wałka.
Długotrwałe dolegliwości bólowe mają osoby, które często trenują i mają spory wysiłek fizyczny. Dla tych osób poleca się robić taki masaż po każdym treningu, po którym czujemy zmęczenie i ból, którego nie jesteśmy wstanie opanować odpoczynkiem.
Początkowo nie trzeba dużo wydać na sprzęt. Wystarczy podstawowy zestaw z rolką i piłeczką. W większości przypadków, to powinno wystarczyć. Dodawanie wibracji, jest bardzo ciekawe, nie zawsze pomaga, ale warto spróbować. Jednakże nie jest obowiązkowe.
Na koniec warto zwrócić uwagę również na rozciąganie. Często brak rozciągania, jest powodem bólu mięśni i różnego rodzaju kontuzji.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 500W
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W 1KG Świeżo Palona
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Niebieski
79,99 zł49,99 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 49,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
57 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
57 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Moderne 7: Dane techniczne, cena i opinie
Czy można jeździć w zwykłych butach z pedałami SPD?
Rowerowe znaki informacyjne