Wideo

Jak i ile jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Pamiętaj o bilansie kalorycznym!

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
24
mar

Popularny mit mówi, że jazda na rowerze poniżej 35 minut nie odchudza. Moim zdaniem to totalna bzdura i niepotrzebny demotywator. Wielu rezygnuje z krótkich, ale intensywnych treningów myśląc, że tym sposobem nic nie osiągnie.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Michał Kwiatkowski zwycięzcą kolarskiego wyścigu Mediolan-San Remo 2017

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
18
mar

Michał Kwiatkowski wygrał wyścig Mediolan-San Remo 2017, zaliczany do największych imprez kolarskich świata. Polak na finiszu wyprzedził mistrza świata Petera Sagana i Juliana Alaphilippe’a.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Podstawowy bikefitting: Jak ustawić siodełko w rowerze?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
17
mar

Prawidłowo ustawione siodełko gwarantuje nie tylko wygodę, ale również sprawia, że jedziemy w lepszej pozycji. Pierwszym krokiem jest odpowiedni wybór siodełka, a następnie przechodzimy do właściwego ustawienia. Podstawowe zasady Przede wszystkim powinniśmy ustawiać siodełko w butach, w których zamierzamy jeździć oraz – jeśli jeździmy w specjalnych spodenkach z wkładką – również w nich. Wkładka ma

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jakie wybrać wygodne siodełko rowerowe? 4 zasady, o których musisz pamiętać

Opublikowano na przez Jan Rymsza
16
mar

Wybór siodełka to bardzo trudna kwestia, ponieważ niestety nie zawsze siodełko, które jest wygodne podczas przymiarki, będzie dobre na długie wycieczki w terenie. Bardzo często po kilkugodzinnej wyprawie jedyne o czym marzymy, to to żeby zejść z siodełka i nie wsiadać na rower przez dłuższy czas. Aby uniknąć takich nieprzyjemności, już przy zakupie siodełka warto pamiętać o kilku zasadach.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Buty rowerowe dla trekkingowca – jakie wybrać?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
15
mar

Ogólnie rzecz biorąc to buty na rower nie są niezbędnym elementem wyposażenia, jeśli mówimy o jeździe po mieście lub w umiarkowanie trudnych warunkach. Równie dobrze nadadzą się do tego zwykłe buty sportowe. Jednak jeśli chcemy zapewnić sobie większą wygodę i komfort jazdy, warto zastanowić się nad zakupem butów rowerowych, zwłaszcza gdy często jeździmy w trudnych warunkach.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak wybrać dobry kask rowerowy? Czy warto oszczędzać?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
14
mar

Często zastanawiamy się czy w ogóle jest sens zakładać na głowę kask, gdy idziemy na rower. Oczywiście jest to wskazane, a w przypadku ekstremalnej jazdy w trudniejszych warunkach – wręcz niezbędne. Warto jednak dobrać rodzaj kasku do jazdy, na którą będziemy go zakładać.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak wybrać rozmiar ramy rowerowej?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
13
mar

ozmiar ramy ma bardzo duży wpływ na komfort jazdy na rowerze. Oczywiście da się jeździć na rowerze ze zbyt dużą lub za małą ramą, ale przy dłuższych przejażdżkach może to być uciążliwe. Dlatego gdy przychodzi etap zakupu roweru, należy dobrze dopasować rozmiar ramy do naszego wzrostu i długości nóg. Oczywiście najlepiej przymierzyć się do roweru “na żywo” i sprawdzić czy będzie nam wygodnie przy określonej wielkości ramy.

Kontynuuj czytanie →
Trening

Pierwszy trening na rowerze po zimie: Przygotowanie kondycyjne do sezonu rowerowego 2017

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
12
mar

Każdy kolejny dzień zapowiada się coraz lepiej. Jeśli przez ostatnie miesiące nie trenowałeś regularnie, choćby na trenażerze to musisz zdawać sobie sprawę, że powrót do ubiegłorocznej formy będzie wymagało przygotowania.

Kontynuuj czytanie →
Trening

Viagra jako doping? Zaskakujące testy przeprowadzane na kolarzach

Opublikowano na przez Jan Rymsza
10
mar

Kolarski świat zelektryzowała wiadomość, że viagra może zostać wpisana na listę substancji zakazanych. Popiera to Don Catlin, ekspert do spraw dopingu. Twierdzi, że dostępnych jest sporo raportów udowadniających, że w określonych warunkach viagra jest w stanie podnieść wydajność organizmu i poprawić osiągi kolarzy startujących w zawodach.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak ustawić licznik rowerowy?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
09
mar

Odpowiednie ustawienie licznika rowerowego jest niezbędne, aby urządzenie wskazywało prawidłową prędkość oraz przejechany dystans. Ustawienie licznika polega na wprowadzeniu odpowiednio zmierzonego obwodu opony. Z czego składa się licznik rowerowy i jak działa? Liczniki, które są dostępne na rynku, złożone są z magnesu oraz czujnika. Czujnik jest połączony z podstawką na licznik. Pomiar prędkości i dystansu

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak zadbać o łańcuch rowerowy? Co ile i czym smarować?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
08
mar

Odpowiednie czyszczenie i smarowanie łańcucha jest jedną z ważniejszych czynności dotyczących konserwacji roweru. Regularnie smarowany łańcuch będzie nam służył długo i bezawaryjnie. Trzeba pamiętać, że smarowanie łańcucha ma sens tylko wtedy gdy przed smarowaniem dokładnie wyczyścimy łańcuch.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Rodzaje rowerów – jaki rower wybrać? Szosa, trekking, MTB a może holender?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
07
mar

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów rowerów, które różnią się między sobą przeznaczeniem, konstrukcją, materiałami wykonania oraz ceną. Przy wyborze odpowiedniego roweru warto zastanowić się, gdzie najczęściej i w jaki sposób będziemy jeździć na naszym jednośladzie.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak zabezpieczyć rower przed kradzieżą? O zapinkach, łańcuchach i blokadach rowerowych

Opublikowano na przez Jan Rymsza
06
mar

Kupujemy rower, światła, dzwonek i inne akcesoria, ale bardzo często zapominamy o czymś za pomocą czego można odpowiednio zabezpieczyć rower przed kradzieżą. Uświadamiamy sobie, że potrzebujemy jakiegoś zabezpieczenia gdy potrzebujemy zostawić rower bez opieki, na przykład pod sklepem.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Rusza sezon rowerowy 2017: Jak się przygotować i dlaczego warto wybrać rower?

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
01
mar

Z dnia na dzień temperatura jest coraz bardziej wiosenna. Niebawem rozpocznie się sezon rowerowy 2017. Jak przygotować się do przejażdżek i o czym warto pamiętać? I przede wszystkim – jakie korzyści daje nam jazda na rowerze?

Kontynuuj czytanie →
Porady

Czy pod spodenki rowerowe z wkładką zakłada się bieliznę? Rozprawka o majtkach

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
21
lut

Mnóstwo osób bije się z myślami, zastanawiając się czy warto pod spodenki rowerowe zakładać bieliznę. Teoretycznie majtki mają być dodatkową warstwą amortyzacji i ochrony przed nieprzyjemnymi obtarciami okolic intymnych. Jednak to prawda?

Kontynuuj czytanie →