Każdy kolejny dzień zapowiada się coraz lepiej. Jeśli przez ostatnie miesiące nie trenowałeś regularnie, choćby na trenażerze to musisz zdawać sobie sprawę, że powrót do ubiegłorocznej formy będzie wymagało przygotowania.
Wraz z pierwszym wyciągnięciem roweru nie dziw się wyraźnym spadkiem wydolności oraz siły mięśniowej. Ból i brak oddechu to kara za ostatnie miesiące obijania się. Jednak to zupełnie normalne – Twoje ciało potrzebuje czasu, regularnych treningów oraz regeneracji.
Najczęściej popełnianym wiosną błędem jest za duża intensywność oraz objętość pierwszego treningu w sezonie. Chcemy za wszelką cenę udowodnić zarówno sobie, jak i innym, że nadal jesteśmy w formie. Rezultat? Kilkudniowa przerwa za sprawą bólu wszystkich mięśni, pośladków oraz metaboliczne objawy przetrenowania.
Mniej znaczy więcej.
Pierwszy trening w sezonie 2017 ma być dla Ciebie wdrożeniem. Wykonaj 30% normalnego planu. Utrzymuj rozgrzewkowe tętno przez zdecydowaną większość sesji. Jeśli chcesz, możesz zaplanowany trening podzielić na kilka etapów, każdy kolejny poprzedzając krótkim odpoczynkiem. Kończąc pierwszy trening rowerowy w nowym sezonie powinieneś czuć delikatny niedosyt. To zagwarantuje tobie w kolejnych dniach stopniowy, szybki progres formy.
Warunkiem jednak jest optymalna dawka regeneracji. Zaplanuj minimum 24 godziny na odpoczynek po każdym treningu.
Prawie.PRO Made in Poland
Bluzy i kurtki kolarskie
Kurtka kolarska Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND™ Unisex
549,00 zł499,00 złKoszulki kolarskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Dodatki
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Dodatki
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złKoszulki kolarskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Dodatki
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Dodatki
Portfel Kolarski Prawie.PRO CORDURA® Granatowy
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 1000W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Piekielne Interwały na rowerze 43 km/h i 340 W z Karolem. Ledwo widziałem na oczy!
Trek Superfly FS 9.8 SL: Opis, Cena, Dane techniczne
Romet Rambler FIT 27,5: Dane techniczne, cena i opinie