Porady, Trening, Zdrowie

Stretching – kilka przykładowym ćwiczeń rozciągających

Opublikowano na przez Jan Rymsza
28
sie

O tym jak ważne jest rozciąganie pisaliśmy już nie raz. Stretching powinien być nieodłączną częscią każdego treningu jako forma rozgrzewki lub jeden z jego elementów. Co ciekawe, rozciąganie może być także treningiem samym w sobie. Jedno jest pewne – bez niego nie ma co myśleć o bezpiecznych, bezkontuzyjnych treningach i zdrowej, smukłej sylwetce.

Kontynuuj czytanie →
Sport

Tour de Rybnik 2018. Pogoda nie przestraszyła kolarzy-amatorów

Opublikowano na przez Jan Rymsza
28
sie

W weekend w Rybniku odbyła się jedenasta edycja wyścigu Tour de Rybnik. Oprócz amatorów, na trasę wyjechało wielu młodych adeptów kolarstwa, a impreza organizowana przez Fundację PGE Energia Ciepła oraz Fizjo-Sport ponownie zakończyła się sukcesem.

Kontynuuj czytanie →
Sport

ŻTC Bike Race i II Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych. Komendant Główny Policji na rowerze

Opublikowano na przez Jan Rymsza
27
sie

Za nami prawdziwy kolarski weekend, w sobotę w Górze Kalwarii odbył się jedenasty etap ŻTC BIKE RACE, dzień później w Warce rozegrana została dwunasta odsłona zawodów, a także II Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych w kolarstwie szosowym ze startu wspólnego, w których udział wziął pierwszy policjant RP – gen. insp. dr Jarosław Szymczyk Komendant Główny Policji.

Kontynuuj czytanie →
Sport, Wideo

Tour de Rybnik 2018: Zaskakująca kraksa na pierwszych metrach i błędy podczas jazdy w peletonie.

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
27
sie

Moje tegoroczne przygotowania do Tour de Rybnik to kolejne godziny treningu i budowanie szczytu formy, którego prawdę mówiąc nie czułem dojeżdżając na miejsce. Śląsk wita deszczem i mokrymi asfaltami, co nie motywuje do dzisiejszego startu w okolicznej Czernicy.

Kontynuuj czytanie →
Relacje, Wideo

Tour de Rybnik 2018 (E. 1 Czernica): 2 rundy okiem zawodnika | Rowery Jednoślad.pl

Opublikowano na przez Przemysław Blady
27
sie

Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o Tour de Rybnik 2018. Dzisiaj zapraszam do wideo relacji z dwóch etapów tegoż wyścigu. Nie będę się na razie wdawał w szczegóły jego przebiegu. Póki

Kontynuuj czytanie →
Porady, Rowery, Serwis

Zaklejony wentyl Presta w systemie bezdętkowym? Naprawiamy zatkany zawór systemu UST tubeless

Opublikowano na przez Jan Rymsza
27
sie

Pod wieloma względami tubeless jest spoko. Niestety nie ma nic za darmo. Dzisiaj podpowiadamy jak poradzić sobie z jedną z możliwych usterek.

Kontynuuj czytanie →
Prawo, Sport, Wideo, Zdrowie

Porażenie rowerzysty. Dlaczego bolą i drętwieją ręce podczas jazdy?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
26
sie

Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o drętwieniu rąk podczas jazdy. Cześć, tutaj Leszek w Rowery Jednoślad.pl. Bardzo dużo dostaję pytań dotyczących porażenia rowerzysty albo cieśni nadgarstka, które to pojawiają się na skutek jazdy na

Kontynuuj czytanie →
Sport

II Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych w Warce już 26 sierpnia

Opublikowano na przez Jan Rymsza
21
sie

26 sierpnia w Warce odbędą się II Mistrzostwa Polski służb mundurowych w kolarstwie szosowym ze startu wspólnego. Zapowiada się niezwykła sportowa rywalizacja. 

Kontynuuj czytanie →
Porady

Wyścigi kolarskie: Jak się przygotować do pierwszych zawodów szosowych?

Opublikowano na przez Leszek Śledziński
20
sie

Jeśli trenujesz kolarstwo to prędzej czy później będziesz chciał zmierzyć się z innymi. Bardzo często pierwszy start to doza rozczarowań i ogrom nowych doświadczeń. Jak się przygotować do debiutanckiego występu na wyścigach?

Kontynuuj czytanie →
Porady, Rowery, Sport, Trening, Zdrowie

UPAŁ – pamiętaj o uzupełnianiu płynów podczas jazdy na rowerze!

Opublikowano na przez Jan Rymsza
17
sie

Słońce, brak cienia i 30°C to aktualne warunki podczas przejażdżki rowerowej. Wówczas, bardziej niż zwykle musimy zadbać o dobre nawodnienie organizmu. Co pić i jak często?

Kontynuuj czytanie →
Osprzęt, Porady, Rowery, Serwis

Jak poprawnie ustawić klamki hamulca w rowerze MTB ? Cz. 2: Ustawiamy odpowiednią odległość od gripa/chwytu!

Opublikowano na przez Jan Rymsza
17
sie

Jak ustawić odległość klamki hamulca od gripa? Doradzamy i podpowiadamy!

Kontynuuj czytanie →
Porady, Zdrowie

Siemię lniane – ziarenka lnu o cudownym działaniu

Opublikowano na przez Jan Rymsza
17
sie

Siemię lniane to uznawane za superfoods malutkie ziarnka lnu, które pod wpływem wody mocno pęcznieją i wydzielają duże ilości śluzu. Siemię lniane jest doceniane ze względu na cały wachlarz prozdrowotnych właściwości. Jeżeli więc nie ma ku temu przeciwwskazań warto wprowadzić je do swojej diety.

Kontynuuj czytanie →
Sport, Wideo

Czy w amatorskim peletonie i triathlonie stosuje się doping? Co z kontrolami?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
15
sie

Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o dopingu w amatorskim sporcie. Cześć tutaj Leszek w Rowery Jednoślad.pl. Często zastanawiałem się, że skoro amator jest taki dobry to dlaczego nie jest profesjonalistą, jeśli wykręca identyczne rezultaty jak ci z pierwszych stron włoskich gazet. Odpowiedź przychodzi bardzo szybko…

Kontynuuj czytanie →
Porady, Zdrowie

Naturalny antybiotyk – CZOSNEK

Opublikowano na przez Jan Rymsza
14
sie

Prozdrowotne właściwości czosnku są znane ludzkości już od tysięcy lat. Czosnek był wykorzystywany w medycynie już za czasów starożytności, kiedy to podczas budowania piramid podawano go niewolnikom w celu zadbania o ich zdrowie i odporność. Główną substancją czosnku jest allicyna, która ma działanie antybiotyczne. Allicyna charakteryzuje się lotną postacią, a jej największe ilości występują w świeżo zerwanym czosnku.

Kontynuuj czytanie →
Porady

„Niebezpieczny rowerzyści” pod lupą rządu w Wielkiej Brytanii

Opublikowano na przez Jan Rymsza
13
sie

Brytyjski minister Jesse Norman informował o chęci walki z „niebezpiecznymi rowerzystami”. To część większego planu zmian zapoczątkowanego śmiertelnym wypadkiem z 2016 roku. Sprawcą był rowerzysta. 

Kontynuuj czytanie →
Porady, Sport, Wideo

Koła aluminiowe czy karbonowe? Opona czy szytka? Ile zyskujesz?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
10
sie

Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o kołach i ogumieniu – ile się na nich zyskuje. Cześć, tutaj Leszek, witajcie w Rowery Jednoślad.pl. Dużo w środowisku takim szosowo-rowerowym jest różnego rodzaju konfliktów.

Kontynuuj czytanie →
Porady

SMS od Alert RCB: Burze nad Polską 10.08.2018. Zostańcie w domu! 

Opublikowano na przez Jan Rymsza
10
sie

Rowerzyści, zostańcie w domu! Rządowe Centrum Bezpieczeństwa ostrzega przed nawałnicami. Burze i gradobicia dziś 10.08.2018 popołudniu i w nocy.

Kontynuuj czytanie →