Oprócz wielkiego obżarstwa święta kojarzą się nam także z wypijanym w dużych ilościach alkoholem. Niestety ale alkohol sam w sobie jest kaloryczny, a połączony z dużym obżarstwem dodatkowo potęguje efekt kilku kilogramów „na plusie”.
Musimy pamiętać o jednym – alkohol jest kaloryczny. 1 gram czystego alkoholu dostarcza 7 kcal. Wkładając te liczby w realia świąt: 1 kufel piwa to ok. 250 kcal, 50 ml whisky to ok. 1 00 kcal, a zaledwie jeden kieliszek wódki to ok. 55 kcal. Jak jednak wszyscy wiemy, nikt na jednym nie kończy 😉
Jakby tego było mało, alkohol nas nie syci, wręcz przeciwnie – zaostrza apetyt, w skutek czego zjemy jeszcze więcej niż zrobilibyśmy to „na trzeźwo”. Nie dość, że dostarczamy sobie dodatkowe kalorie w postaci wypitego alkoholu to zjadamy ich jeszcze więcej w postaci pokarmów.
Alkohol obniża poziom cukru we krwi, to natomiast prowadzi do gwałtownych wyrzutów insuliny i w konsekwencji do odkładania tkanki tłuszczowej. Alkohol spowalnia metabolizm i trawienie zalegających w jelitach pokarmów, a jak już ustaliliśmy – podczas tych kilku dni świętowania większość z nas pochłania ich duże ilości. Dzieje się tak ponieważ alkohol jest traktowany przez nasz organizm jak trucizna, nasze ciało nie magazynuje go lecz metabolizuje w pierwszej kolejności. W skutek tego pozostałe pokarmy zalegają w tym czasie w jelitach, a nieodpowiednio przetrawione odkładają się w postaci dodatkowych, niechcianych kilogramów.
Na koniec dodam jeszcze, że alkohol przyczynia się rozwojowi otyłości brzusznej, ponieważ w dużym stopniu ogranicza spalanie tkanki tłuszczowej właśnie z okolic brzucha. Co ważne, otyłość brzuszna jest bardzo niebezpieczna i nie należy jej bagatelizować. Pisaliśmy o tym w osobnym artykule: klik.
Jak wiadomo, wszystko jest dla ludzi. Jeżeli nie chcecie kompletnie rezygnować z picia alkoholu w święta jednocześnie nie narażając się na dodatkowe fałdki, radzimy przestrzegać kilku zasad, które na pewno zmniejszą nieco to ryzyko. Mianowicie:
– zwróć uwagę na kaloryczność alkoholi – najmniej kaloryczne jest wytrawne wino
– jeżeli pijesz alkohol – nie podjadaj w międzyczasie, a przed piciem alkoholu zjedz sycący posiłek
– nie pij słodkich, kolorowych drinków, nie łącz alkoholu ze słodkimi sokami i gazowanymi napojami
– alkohol wypłukuje wodę z organizmu więc pamiętaj o szczególnym nawodnieniu t – jeżeli pijesz alkohol, wypij tego dnia więcej wody niż zazwyczaj
– pamiętaj, że podczas dużych ilości wypitego alkoholu nawet powyższe rady za wiele nie pomogą 😉
Jak zawsze zalecamy umiar! 🙂
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Bielańska Czasówka ŻTC 2018: Moja pierwsza jazda indywidualna na czas
Jak wybrać rowerowy uchwyt na telefon, nawigację lub odtwarzacz?
Jak przyśpieszyć swój metabolizm i zacząć chudnąć? „Domowe” i skuteczne sposoby