Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o trenowaniu w czasie choroby.
Jestem chory. Czy powinienem ćwiczyć? Czy trening podczas przeziębienia może nam zaszkodzić? Wreszcie w jaki sposób ja sobie radzę z infekcją, która przeszkadza mi w osiąganiu moich celów.
Po pierwsze – zawsze podczas przeziębienia spada wydolność organizmu. Jesteś osłabiony, dlatego w pierwszych dniach choroby nie angażujmy się dodatkowo z ostre treningi. Oszczędzaj siły na walkę z infekcją, w przeciwnym razie negatywnie wpłyniesz na swoją odporność. Odpuść 2-3 dni, a następnie spróbuj wrócić do lekkich treningów. To pewien kompromis dla tych, którzy wbrew lekarzom chcą działać. Podkreślam – tyczy się to wyłącznie przeziębienia, a nie na przykład gorączki, anginy czy zapalenia ucha środkowego czy oskrzeli. Wówczas narażasz się na poważne powikłania.
Podczas infekcji lepszy lekki trening w domu, niż na siłowni.
Pamiętaj też o ograniczeniu aktywności w niesprzyjających warunkach. Kiedy odporność siada o wiele lepiej ćwiczyć w domu, niż choćby w klubie. W jednym miejscu trenuje dużo ludzi w zamkniętej przestrzeni, a powietrze w okresie zimowym jest niezwykle suche.
Uważaj podczas aktywności na świeżym powietrzu.
Tutaj najprościej jest się „załatwić”, a w przypadku już panoszącej się po organizmie infekcji nasilić jej zły skutek. Grunt to rozwaga i mądry ubiór. Bez względu na to czy biegasz, jeździsz na rowerze czy spacerujesz jesienią i zimą pamiętaj o mądrym ubiorze. Z jednej strony nie możesz przesadnie się z pocić, bo to grozi wychłodzeniem, a z drugiej ubrać zbyt lekko. Dlatego najlepiej mieć na sobie kilka warstw. W razie potrzeby zawsze będziesz mógł z części odzieży zrezygnować po dokonaniu rozgrzewki.
Pamiętaj o diecie bogatej w witaminę Ci odpoczynku.
W okresie jesienno-zimowym musisz zwiększyć podaż witamin. Świetnym pomysłem jest picie soku z cytryny w połączeniu z imbirem i kurkumą w formie napoju potreningowego. Nie rezygnuj z warzyw i dużej ilości owoców zawierających witaminę C.
Jeszcze ważniejszy jest odpoczynek. Pierwszym objawem przetrenowania jest spadek odporności. Nie mniej istotna jest ilość i jakość snu.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 złOriginal price was: 339,99 zł.279,00 złCurrent price is: 279,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Co robić, aby szybciej jeździć na rowerze cz. 2. Wspólne treningi na trenażerze
Ból łokcia – z czego może wynikać i jak sobie z nim poradzić?
Dlaczego to robię? 4 powody dla których warto uprawiać jakikolwiek sport.