Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o trenowaniu w czasie choroby.
Jestem chory. Czy powinienem ćwiczyć? Czy trening podczas przeziębienia może nam zaszkodzić? Wreszcie w jaki sposób ja sobie radzę z infekcją, która przeszkadza mi w osiąganiu moich celów.
Po pierwsze – zawsze podczas przeziębienia spada wydolność organizmu. Jesteś osłabiony, dlatego w pierwszych dniach choroby nie angażujmy się dodatkowo z ostre treningi. Oszczędzaj siły na walkę z infekcją, w przeciwnym razie negatywnie wpłyniesz na swoją odporność. Odpuść 2-3 dni, a następnie spróbuj wrócić do lekkich treningów. To pewien kompromis dla tych, którzy wbrew lekarzom chcą działać. Podkreślam – tyczy się to wyłącznie przeziębienia, a nie na przykład gorączki, anginy czy zapalenia ucha środkowego czy oskrzeli. Wówczas narażasz się na poważne powikłania.
Podczas infekcji lepszy lekki trening w domu, niż na siłowni.
Pamiętaj też o ograniczeniu aktywności w niesprzyjających warunkach. Kiedy odporność siada o wiele lepiej ćwiczyć w domu, niż choćby w klubie. W jednym miejscu trenuje dużo ludzi w zamkniętej przestrzeni, a powietrze w okresie zimowym jest niezwykle suche.
Uważaj podczas aktywności na świeżym powietrzu.
Tutaj najprościej jest się „załatwić”, a w przypadku już panoszącej się po organizmie infekcji nasilić jej zły skutek. Grunt to rozwaga i mądry ubiór. Bez względu na to czy biegasz, jeździsz na rowerze czy spacerujesz jesienią i zimą pamiętaj o mądrym ubiorze. Z jednej strony nie możesz przesadnie się z pocić, bo to grozi wychłodzeniem, a z drugiej ubrać zbyt lekko. Dlatego najlepiej mieć na sobie kilka warstw. W razie potrzeby zawsze będziesz mógł z części odzieży zrezygnować po dokonaniu rozgrzewki.
Pamiętaj o diecie bogatej w witaminę Ci odpoczynku.
W okresie jesienno-zimowym musisz zwiększyć podaż witamin. Świetnym pomysłem jest picie soku z cytryny w połączeniu z imbirem i kurkumą w formie napoju potreningowego. Nie rezygnuj z warzyw i dużej ilości owoców zawierających witaminę C.
Jeszcze ważniejszy jest odpoczynek. Pierwszym objawem przetrenowania jest spadek odporności. Nie mniej istotna jest ilość i jakość snu.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
61 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
ZWIFT: Raport z jazdy (The Ride Report). Statystyki, linia czasu, podsumowanie
Wyprzedzanie rowerem z prawej strony. Czy jest legalne?
Masaż kręgosłupa, a ból pleców na rowerze