Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o sposobach na szybszą jazdę na rowerze i szybsze bieganie.
W dzisiejszym odcinku poruszymy temat regeneracji i rolowania mięśni. Pokażemy techniki masażu i wytłumaczymy na czym to polega.
Zaczniemy od tego, czym jest rolowanie? Otóż jest to pewnego rodzaju masaż, który polega na poprawieniu przepływu krwi, poprzez usunięcie zbędnych produktów przemiany materii i rozbicie zrośniętej tkanki miękkiej, dzięki czemu znacznie przyspiesza regenerację mięśni.
Przy takiej regeneracji kluczowym elementem rolowania, jest nacisk. Dodatkowo taki masaż pozytywnie wpływa na ukrwienie i elastyczność skóry.
Następnie przejdziemy do tego w jaki sposób wykonać automasaż rolerem. Do takiego masażu, należy użyć swojej masy ciała w celu wywarcia nacisku na bolące miejsce. Później trzeba powoli przesuwać się na powierzchni wałka.
Długotrwałe dolegliwości bólowe mają osoby, które często trenują i mają spory wysiłek fizyczny. Dla tych osób poleca się robić taki masaż po każdym treningu, po którym czujemy zmęczenie i ból, którego nie jesteśmy wstanie opanować odpoczynkiem.
Początkowo nie trzeba dużo wydać na sprzęt. Wystarczy podstawowy zestaw z rolką i piłeczką. W większości przypadków, to powinno wystarczyć. Dodawanie wibracji, jest bardzo ciekawe, nie zawsze pomaga, ale warto spróbować. Jednakże nie jest obowiązkowe.
Na koniec warto zwrócić uwagę również na rozciąganie. Często brak rozciągania, jest powodem bólu mięśni i różnego rodzaju kontuzji.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 złOriginal price was: 89,99 zł.79,99 złCurrent price is: 79,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
20% zniżki na elektryczny rower Askoll eB Folding lub eB Folding PLUS. Konkurs
Giant Lil Puddin: Opis, Cena, Dane techniczne
Bolesność kręgosłupa szyjnego rowerzysty – jak pozbyć się bólu?