Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o sposobach na szybszą jazdę na rowerze i szybsze bieganie.
W dzisiejszym odcinku poruszymy temat regeneracji i rolowania mięśni. Pokażemy techniki masażu i wytłumaczymy na czym to polega.
Zaczniemy od tego, czym jest rolowanie? Otóż jest to pewnego rodzaju masaż, który polega na poprawieniu przepływu krwi, poprzez usunięcie zbędnych produktów przemiany materii i rozbicie zrośniętej tkanki miękkiej, dzięki czemu znacznie przyspiesza regenerację mięśni.
Przy takiej regeneracji kluczowym elementem rolowania, jest nacisk. Dodatkowo taki masaż pozytywnie wpływa na ukrwienie i elastyczność skóry.
Następnie przejdziemy do tego w jaki sposób wykonać automasaż rolerem. Do takiego masażu, należy użyć swojej masy ciała w celu wywarcia nacisku na bolące miejsce. Później trzeba powoli przesuwać się na powierzchni wałka.
Długotrwałe dolegliwości bólowe mają osoby, które często trenują i mają spory wysiłek fizyczny. Dla tych osób poleca się robić taki masaż po każdym treningu, po którym czujemy zmęczenie i ból, którego nie jesteśmy wstanie opanować odpoczynkiem.
Początkowo nie trzeba dużo wydać na sprzęt. Wystarczy podstawowy zestaw z rolką i piłeczką. W większości przypadków, to powinno wystarczyć. Dodawanie wibracji, jest bardzo ciekawe, nie zawsze pomaga, ale warto spróbować. Jednakże nie jest obowiązkowe.
Na koniec warto zwrócić uwagę również na rozciąganie. Często brak rozciągania, jest powodem bólu mięśni i różnego rodzaju kontuzji.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
1799,00 zł1599,00 złKomin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
195,00 zł149,99 złSkarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złKoszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
339,00 zł309,00 złYouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Tour de Pologne 2018. Czesław Lang w Onet Rano
Merida Juliet 40-D: Opis, Cena, Dane techniczne
Czy padnie rekord Alpe du ZWIFT? Wyzwanie 12 km po górach na czas