Wielogodzinne pedałowanie na rowerze wymaga od nas odpowiedniego przygotowania prowiantu. W zależności od tego jak długa jest trasa i jak duże ilości jedzenia nam się zmieszczą do sakwy, plecaka czy saszetki powinniśmy przygotować odpowiedniej wielkości i jakości przekąski.
Ważne, aby nie zajmowały duże miejsca, były łatwe do spożycia i dostarczały nam niezbędne podczas wysiłku fizycznego wartości. Poniżej prezentuję Wam kilka moich pomysłów na szybki posiłek w trakcie jazdy na rowerze. Zazwyczaj jeżdżę z małym plecakiem lub saszetką, dlatego moje posiłki nigdy nie zajmują dużo miejsca. Są małe, smaczne i treściwe.
- Suszone owoce jak np. daktyle, morele, figi, itd.
Suszone owoce dostarczają nam naturalnych cukrów. Produkty te są bogate w tak potrzebne podczas intensywne wysiłku węglowodany. Ponadto, zawierają błonnik, cenne minerały (m.in. miedź, magnez, żelazo, potas), witaminy i przeciwutleniacze. Dodatkowym plusem jest ich odporność na wszelkie warunki atmosferyczne – od deszczu, po 30°C ich konsystencja pozostaje niezmienna.
- Orzechy lub migdały
Podczas jazdy na rowerze warto sięgnąć po garść orzechów, która dostarczy nam potrzebne białko i zdrowe tłuszcze. Migdały natomiast są źródłem leucyny – aminokwasu, który odgrywa kluczową rolę podczas regeneracji zmęczonych mięśni. Orzechy i migdały, podobnie jak suszone owoce są odporne na wszelkie warunki atmosferyczne, które panują na zewnątrz i w naszym plecaku 😉
- Banan
W trakcie intensywnego treningu powinniśmy dostarczyć naszemu ciału ok. 60 gram węglowodanów na godzinę. Jeden banan posiada ok. 20-30g węglowodanów. Z tego powodu, na długie wycieczki, oprócz orzechów lub suszonych owoców zabieram ze sobą min. 2 banany. - Kabanosy
Dobrej jakości kabanosy dostarczą nam tłuszcze oraz solidną porcję białka, która nie tylko zagwarantuje nam uczucie sytości, ale także pomoże w regeneracji mięśni. Pisząc o dobrych kabanosach mam na myśli prawdziwe, wysuszone na przysłowiowy „wiór”, strzelające podczas łamania mięsko. Wybierając je w sklepie sięgnijcie po kabanosy, które w składzie mają jak największą ilość mięsa i jak najmniej dodatkowych składników.
Powyższe przykłady to oczywiście tylko moje propozycje. Są to produkty, które sama zabieram ze sobą na przejażdżki ponieważ je lubię i dostarczają mi potrzebnych ilości energii. Jeżeli macie swoje ciekawe pomysły na przekąski podczas jazdy na rowerze, podzielcie się nimi w komentarzach poniżej 😉
Prawie.PRO Made in Poland
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
W co się ubrać na rower? Zobacz 5 najważniejszych zasad ubioru rowerzysty
Czy po przysłowiowym jednym piwie mogę jechać na rowerze?
Electra Straight 8 8i: Opis, Cena, Dane techniczne