Wielogodzinne pedałowanie na rowerze wymaga od nas odpowiedniego przygotowania prowiantu. W zależności od tego jak długa jest trasa i jak duże ilości jedzenia nam się zmieszczą do sakwy, plecaka czy saszetki powinniśmy przygotować odpowiedniej wielkości i jakości przekąski.
Ważne, aby nie zajmowały duże miejsca, były łatwe do spożycia i dostarczały nam niezbędne podczas wysiłku fizycznego wartości. Poniżej prezentuję Wam kilka moich pomysłów na szybki posiłek w trakcie jazdy na rowerze. Zazwyczaj jeżdżę z małym plecakiem lub saszetką, dlatego moje posiłki nigdy nie zajmują dużo miejsca. Są małe, smaczne i treściwe.
- Suszone owoce jak np. daktyle, morele, figi, itd.
Suszone owoce dostarczają nam naturalnych cukrów. Produkty te są bogate w tak potrzebne podczas intensywne wysiłku węglowodany. Ponadto, zawierają błonnik, cenne minerały (m.in. miedź, magnez, żelazo, potas), witaminy i przeciwutleniacze. Dodatkowym plusem jest ich odporność na wszelkie warunki atmosferyczne – od deszczu, po 30°C ich konsystencja pozostaje niezmienna.
- Orzechy lub migdały
Podczas jazdy na rowerze warto sięgnąć po garść orzechów, która dostarczy nam potrzebne białko i zdrowe tłuszcze. Migdały natomiast są źródłem leucyny – aminokwasu, który odgrywa kluczową rolę podczas regeneracji zmęczonych mięśni. Orzechy i migdały, podobnie jak suszone owoce są odporne na wszelkie warunki atmosferyczne, które panują na zewnątrz i w naszym plecaku 😉
- Banan
W trakcie intensywnego treningu powinniśmy dostarczyć naszemu ciału ok. 60 gram węglowodanów na godzinę. Jeden banan posiada ok. 20-30g węglowodanów. Z tego powodu, na długie wycieczki, oprócz orzechów lub suszonych owoców zabieram ze sobą min. 2 banany. - Kabanosy
Dobrej jakości kabanosy dostarczą nam tłuszcze oraz solidną porcję białka, która nie tylko zagwarantuje nam uczucie sytości, ale także pomoże w regeneracji mięśni. Pisząc o dobrych kabanosach mam na myśli prawdziwe, wysuszone na przysłowiowy „wiór”, strzelające podczas łamania mięsko. Wybierając je w sklepie sięgnijcie po kabanosy, które w składzie mają jak największą ilość mięsa i jak najmniej dodatkowych składników.
Powyższe przykłady to oczywiście tylko moje propozycje. Są to produkty, które sama zabieram ze sobą na przejażdżki ponieważ je lubię i dostarczają mi potrzebnych ilości energii. Jeżeli macie swoje ciekawe pomysły na przekąski podczas jazdy na rowerze, podzielcie się nimi w komentarzach poniżej 😉
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rowery miejskie Bydgoszcz: Dostępne na większej powierzchni i z dłuższą sztycą
Ustawianie siodełka rowerowego czyli siodłofitting cz. 2 – odpowiedni kąt
Czym smarować amortyzator rowerowy na co dzień? Podpowiadamy!