Wbrew obiegowej opinii, jazda na rowerze jest sportem, przed którym należy się rozciągnąć. Rozciąganie należy również wykonać po zakończonej aktywności, nawet jeśli w grę wchodziła niedaleka, rekreacyjna przejażdżka po mieście.
Kojarzycie uczucie sztywności nóg na drugi dzień po miłej przejażdżce rowerowej? Z pewnością tak. Nie miałoby to miejsca, gdybyście przed i po jeździe rowerem wykonali rozciąganie mięśni. Rozgrzewka przed jazdą rowerem nie musi być długa. Wystarczy przygotować stawy oraz mięśnie do wysiłku. Dlatego przed jazdą rowerem warto wykonać krążenia kolanami oraz stopami. Pomocne jest również wykonaniu skipu A oraz skipu B, które dodatkowo rozciągną mięśnie nóg.
Więcej czasu warto poświęcić rozciąganiu po zakończonym treningu na rowerze. Z pewnością należy wykonać rozciąganie mięśni uda – stojąc prosto należy ugiąć do tyłu nogę w kolanie, załapać ją kostce i przyciągać stopę ku pośladkowi. Dobrze jest zadbać również o rozciąganie mięśni łydek – w tym celu najlepiej stanąć jest na stopniu, tak by podparcie miała środkowa część stopy oraz palce. Pięta powinna znajdować się poza stopniem. Rozciąganie polega na opuszczeniu pięty jak najniżej, tak by poczuć pracę mięśnia łydkowego.
Prawie.PRO Made in Poland
Dodatki
Wieszak na medale i puchary z półką Prawie.PRO
197,99 zł179,00 złDodatki
Portfel Kolarski Prawie.PRO CORDURA® Granatowy
Czapki
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 200W
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Dodatki
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Dodatki
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
3100 kcal w jeden dzień. 140 km rowerem po Górach Świętokrzyskich | Prawie.PRO
Cube Kid 160: Opis, Cena, Dane techniczne
Sauna na kaca: Czy po imprezie warto iść na saunę?