Wielu z nas drzemka w ciągu dnia kojarzy się z małymi dziećmi, starszymi osobami lub zwyczajnie z lenistwem. Błąd. W dobie ciągłego pośpiechu i niedosypiania drzemka jest najlepszym sposobem na szybką regenerację organizmu.
Sama długo wzbraniałam się przed drzemkami w ciągu dnia. Wydawało mi się, że jest to marnowanie czasu. Niepotrzebne rozleniwianie. Teraz już wiem, że nie miałam racji. Mając duże problemy ze snem i wysypianiem bardzo często w ciągu dnia czuję duże zmęczenie. Ciężko jest mi się skupić i zmobilizować do zrealizowania wcześniej zaplanowanych działań. 20 minutowa drzemka pomaga mi ponownie naładować baterie.
Dlaczego drzemka w ciągu dnia może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie?
Powodów jest kilka.
- Regularne drzemki obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu). Dzięki temu nasz nastrój jest dużo lepszy, jesteśmy radośni i mamy więcej pozytywnej energii.
- Drzemka dobrze wpływa na naszą pamięć i procesy zapamiętywania.W praktyczne oznacza to, że podczas snu utrwalają się w mózgu informacje, które przyswajaliśmy przed drzemką. Ponadto, wypoczęty i wyspany organizm z większą łatwością przyswaja nowe fakty.
- Regularne drzemki w ciągu dnia zmniejszają także ryzyko wystąpienia udaru, zawału oraz cukrzycy.
- Drzemka gwarantujemy nam zastrzyk energii i jest dobrym zamiennikiem kawy lub energetyków. Drzemka zamiast Redbull’a wyjdzie nam na pewno na dobre 😉
- Krótka, 20 minutowa drzemka nie wpływa źle na nasz sen w ciągu nocy. Warunek jest jeden: nie fundujemy jej sobie do 3 godziny przed pójściem spać.
Naturalnie są to ogólne zasady. Każdy organizm jest inny. Być może dla Ciebie lepiej będzie drzemać nie później niż 5 godzin przed snem. Musisz sam spraawdzić swoje potrzeby. Pamiętaj jednak, że krótka popołudniowa drzemka nie powinna trwać dłużej niż 30 minut. Po tym czasie nasz organizm wchodzi w fazę głębokiego snu, a pobudka na tym etapie sprawi, że zamiast poczuć zastrzyk energii będziemy zaspani i jeszcze bardziej zmęczeni.
Prawie.PRO Made in Poland
Do Biegania
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Bluzy i kurtki kolarskie
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 300W
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Dodatki
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Karty Podarunkowe i Vouchery
Prawie.PRO Tour Rytro 2023 Voucher na obóz kolarski
Dodatki
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Dodatki
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Poznałem Kolarza po amputacji nogi. Dał mi mnóstwo do myślenia (46)
Merida One-Forty XT-D: Opis, Cena, Dane techniczne
Kolarze walczący z cukrzycą na Tour de Pologne 2017