Wiele osób borykających się z problemem otyłości lub nadwagi bierze pod uwagę po pierwsze różnego rodzaju diety, a po drugie uprawianie jakiejś dyscypliny sportowej. Oczywiście zdrowa dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną jest kluczem do sukcesu w walce ze zbędnymi kilogramami. Jak się okazuje już samo uprawianie sportu efektywnie pomaga w pozbyciu się niechcianej tkanki tłuszczowej. W zależności o indywidualnych predyspozycji danej osoby wybór dyscypliny sportowej będzie bardzo różny. Jednak w dzisiejszych czasach, w których to rowery zyskują coraz więcej zwolenników, są one również sprzymierzeńcami w walce z nadwagą. Bez diety wymaga to jednak dużo więcej czasu oraz wysiłku ze strony osoby, która chce tę nadwagę zrzucić. Jak zatem postępować, aby jeżdżąc na rowerze zrzucić trochę zbędnych kilogramów?
Odpowiednia dieta
Najzdrowszą, a zarazem najskuteczniejszą metodą odchudzania jest połączenie diety z ćwiczeniami. Połączenie to zapewnia efektywną redukcję tkanki tłuszczowej z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej, która powstaje na miejscu tej pierwszej. Bardzo ważną rzeczą, o której należy pamiętać podczas wzmożonego wysiłku fizycznego związanego z pedałowaniem jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda spełnia bardzo wiele ważnych dla organizmu funkcji – transportuje substancje odżywcze, ułatwia trawienie oraz wiele innych. Ogólna zasada jest taka, że zwykłą wodę pija się zazwyczaj na krótszych odcinkach, których dystans nie przekracza 30 – 40 kilometrów. Dalsze odległości powodować będą wypacanie niektórych składników odżywczych takich jak magnez, sód, wapń czy potas. Ich niedobór powinien być wyrównany poprzez picie napojów izotonicznych bogatych właśnie w takie minerały. Kolejną istotną kwestią jest odpowiednie odżywanie podczas jazdy rowerem. Nie od dzisiaj wiadomo, że intensywnie pracujące mięśnie potrzebują węglowodanów. Z tego też właśnie powodu osoba, której zależy na odchudzaniu powinna spożywać je w nieprzetworzonej formie. Najlepszymi produktami spożywczymi zawierającymi węglowodany będą płatki owsiane, owoce i warzywa oraz kasze. Nie trzeba oczywiście wspominać, że pozbywanie się zbędnych kilogramów jest nierozłącznie powiązane z ograniczeniem tłustych potraw, słodyczy oraz słodzonych napojów gazowanych. Zalecane jest również, aby w trakcie diety oraz wzmożonych ćwiczeń robić profilaktyczne badania krwi chociaż raz na kilka miesięcy.
Jazda na rowerze sposobem na odchudzanie
Intensywnie uprawianie sportu wcześniej czy później poskutkuje zrzuceniem zbędnych kilogramów. Tak samo jest też w sporcie jakim jest kolarstwo. Osoby, którym zależy na szybkim zrzuceniu nadwagi z zastosowaniem lekkiej diety zmuszone są niestety do kilku wypraw rowerowych w tygodniu. Trasy te muszą być oczywiście odpowiednio długie, ponieważ według badań, spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się dopiero po około 40 minutowym wysiłku. Zalecane jest zatem jednorazowe przejechanie około 40 – 50 kilometrów. Przy takich dystansach nie wolno zapomnieć o wyżej wymienionych zasadach nawadniania organizmu.
Prawie.PRO Made in Poland
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Niebieski
79,99 zł49,99 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 49,99 zł
Bluza kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
356,99 zł199,99 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 199,99 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 200W
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
57 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
57 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Mustang 29 2: Dane techniczne, cena i opinie
Rower MTB dla Juniora 2019. „Sztywne rowery” – co wybrać?
Porównanie trenażerów w pigułce. Od 600 zł do 3 600 zł. Wady i zalety. | Prawie.PRO