Problem nadwagi jest w dzisiejszych czasach bardzo popularny. Dotyczy on zarówno osób starszych jak i niestety młodzieży. Siedzący tryb życia oraz spożywanie przetworzonych pokarmów sprzyja gromadzeniu się dodatkowych zapasów tłuszczu, co prowadzi nieuchronnie do wzrostu wagi. Do walki ze zbędnymi kilogramami najlepszym sojusznikiem jest oczywiście dieta oraz szeroko rozumiana aktywność fizyczna. Już samo regularne uprawianie sportu przyczynić się może do redukcji wagi, a wybór odpowiedniej dla siebie dyscypliny sportowej jest zazwyczaj indywidualny. Jedni wybiorą basen lub bieganie, a inni jazdę na rowerze. Właśnie to ostatnie zdobywa w Polsce coraz większą popularność. Ludzie często kupują sobie rower klasyczny lub stacjonarny ze względu na chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Spora część ludzi podchodzi jednak do tematu sceptycznie, zadając sobie pytanie czy odchudzanie na rowerze ma rzeczywiście sens. Jak zatem zrzucić zbędne kilogramy na swoim jednośladzie?
Regularny trening na rowerze
Nie jest tajemnicą, że regularnie uprawiany sport przynosi wcześniej czy później zamierzone efekty. Jazda na rowerze jest również zaliczania do sportu więc nie można się dziwić, że także ona może być sprzymierzeńcem w walce z otyłością lub nadwagą. Kluczem do sukcesu jest tutaj jednak systematyczność w swoich treningach. Oddzielną kwestią jest też odpowiedni rower, który będzie przystosowany po pierwsze do dłuższych tras, a po drugie do różnych rodzajów nawierzchni. Jeżeli chodzi o pierwszą kwestię to niestety, aby zauważyć efekty odchudzania trzeba nastawić się na dłuższe dystanse pokonywane rowerem – kilkukilometrowy dojazd do pracy i z powrotem z pewnością nie jest dobrą drogą do osiągnięcia celu. Najlepszym rozwiązaniem będzie zakup roweru szosowego lub trekkingowego i pokonywanie tras o długościach minimum 25 kilometrów. Nie jest to oczywiście sztywno określony limit, ale najważniejsze żeby jazda trwała nie mniej niż godzinę. Trzeba również zaznaczyć, że wycieczki takie są wskazane minimum 3 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi natomiast o same trasy, to warto wybierać takie, które nie biegną głównie w mieście. Lepiej wybrać się gdzieś za miasto na mało ruchliwą drogę lub ścieżkę leśną.
Dieta
Nie od dzisiaj wiadomo, że odchudzanie wymaga nie lada poświęceń, co głównie związane jest ze zmianami w nawykach żywieniowych. Często bywa to bardzo trudne, ale dieta w połączeniu z ćwiczeniami da stu procentowy efekt jakim będzie redukcja wagi. Samo odżywianie wymagać będzie pewnej ilość węglowodanów, które są szczególnie potrzebne dla pracujących podczas jazdy rowerem mięśni. Ważne jest natomiast, aby były one w nieprzetworzonej formie. Najlepszymi źródłami węglowodanów będą płatki owsiane, owoce i warzywa oraz różnego rodzaju kasze. Kolejną istotną sprawą jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Długie wycieczki na rowerze będą powodować wypacanie takich składników mineralnych jak sód, wapń, magnez oraz potas. Powinno dostarczać się je do organizmu poprzez picie napojów izotonicznych. Na krótszych dystansach natomiast wystarczy pić zwykłą wodę.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero Polska
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
67 Produkty
Koszulki kolarskie
17 Produkty
Dodatki
58 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jak szkoli się najlepszych mechaników rowerowych w Polsce? Wizyta w Centrum Szkoleń Shimano
B’TWIN 500 DINOZAUR 14″: Dane techniczne, cena i opinie
Trasy ZWIFT: Watopia, Londyn, Richmond