Odchudzanie na rowerze: Jak jeździć na rowerze aby spalać tłuszcz?

Jazda na rowerze to idealna aktywność fizyczna, która pomoże w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Ważne jest jednak, żeby włożyć w trening rowerowy trochę wysiłku, ponieważ leniwe pedałowanie nie przyniesie upragnionych efektów. 

Należy pamiętać o tym, że tłuszcz spalany jest najefektywniej, gdy tętno osoby ćwiczącej jest przyspieszone. Optymalne tętno podczas, którego organizm najefektywniej traci swoje zapasy jest indywidualne dla każdego człowieka i daje się je obliczyć z dosyć prostych wzorów.

Ważne jest również to, że spalanie tłuszczu nie następuje od razu po rozpoczęciu treningu, lecz dopiero po około 20 minutach. Dobrze jest więc, gdy trening rowerowy trwa około godziny lub nawet więcej – im dłużej ćwiczymy, tym większy udział w dostarczaniu energii dla pracujących mięśni ma zmagazynowany tłuszcz.

Do spalania tłuszczu idealne są treningi interwałowe, a więc naprzemienne wykonywanie ćwiczeń w bardzo szybkim, maksymalnym tempie na zmianę z ćwiczeniem w umiarkowanym tempie.