Posiłki okołotreningowe to ważna sprawa. Mają bezpośredni wpływ na jakość treningu, a także na jego efekty. Jeżeli planujesz intensywny trening na rowerze zaplanuj dobrze posiłek przed nim!

Dla osoby, która na rowerze jeździ czysto rekreacyjnie, temat posiłków przed i po treningu nie jest tak bardzo ważny. Wystarczy, że ten poprzedzający przejażdżkę nie będzie zbyt obfity, a przerwa pomiędzy posiłkiem a jazdą wystarczy na spokojne strawienie pożywienia, ponieważ jazda z pełnym żołądkiem może wywołać dyskomfort.

Jeżeli natomiast planujesz intensywny trening na rowerze to warto wcześniej zjeść posiłek, który dostarczy energii na dłużej. W tej sytuacji wskazane są produkty, których indeks glikemiczny jest dosyć niski. Te z wysokim indeksem glikemicznym spowodują szybkie przetworzenie glukozy i jej gwałtowny spadek w czasie aktywności fizycznej, co może spowodować jej skrócenie.

Po co sięgnąć przed treningiem? Brązowy ryż, kasze, warzywa strączkowe, razowe pieczywo. Do tego wartościowe białko – ryby, jaja lub mięso.

Prawie.PRO Made in Poland

(41) 299,99 
?
-5%
(29) 339,00 
?
Druga para -9%
(5) 39,99 
?
(10) 50,00 
?
(25) 15,99 
?
-12%
PRO
(4) 349,99 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 

?
(158) 379,99 
?

YouTube Prawie.PROWszystie filmy

Poznaj kolekcję Prawie.PRO

Przeczytaj również:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *