Posiłki okołotreningowe to ważna sprawa. Mają bezpośredni wpływ na jakość treningu, a także na jego efekty. Jeżeli planujesz intensywny trening na rowerze zaplanuj dobrze posiłek przed nim!
Dla osoby, która na rowerze jeździ czysto rekreacyjnie, temat posiłków przed i po treningu nie jest tak bardzo ważny. Wystarczy, że ten poprzedzający przejażdżkę nie będzie zbyt obfity, a przerwa pomiędzy posiłkiem a jazdą wystarczy na spokojne strawienie pożywienia, ponieważ jazda z pełnym żołądkiem może wywołać dyskomfort.
Jeżeli natomiast planujesz intensywny trening na rowerze to warto wcześniej zjeść posiłek, który dostarczy energii na dłużej. W tej sytuacji wskazane są produkty, których indeks glikemiczny jest dosyć niski. Te z wysokim indeksem glikemicznym spowodują szybkie przetworzenie glukozy i jej gwałtowny spadek w czasie aktywności fizycznej, co może spowodować jej skrócenie.
Po co sięgnąć przed treningiem? Brązowy ryż, kasze, warzywa strączkowe, razowe pieczywo. Do tego wartościowe białko – ryby, jaja lub mięso.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
379,99 zł329,99 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 329,99 zł
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
57 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
57 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Gazela 2.0: Opis, Cena, dane techniczne
4 przyczyny bólu i drętwienia rąk na rowerze
Cube AMS 130 Race: Opis, Cena, Dane techniczne