Posiłki okołotreningowe to ważna sprawa. Mają bezpośredni wpływ na jakość treningu, a także na jego efekty. Jeżeli planujesz intensywny trening na rowerze zaplanuj dobrze posiłek przed nim!
Dla osoby, która na rowerze jeździ czysto rekreacyjnie, temat posiłków przed i po treningu nie jest tak bardzo ważny. Wystarczy, że ten poprzedzający przejażdżkę nie będzie zbyt obfity, a przerwa pomiędzy posiłkiem a jazdą wystarczy na spokojne strawienie pożywienia, ponieważ jazda z pełnym żołądkiem może wywołać dyskomfort.
Jeżeli natomiast planujesz intensywny trening na rowerze to warto wcześniej zjeść posiłek, który dostarczy energii na dłużej. W tej sytuacji wskazane są produkty, których indeks glikemiczny jest dosyć niski. Te z wysokim indeksem glikemicznym spowodują szybkie przetworzenie glukozy i jej gwałtowny spadek w czasie aktywności fizycznej, co może spowodować jej skrócenie.
Po co sięgnąć przed treningiem? Brązowy ryż, kasze, warzywa strączkowe, razowe pieczywo. Do tego wartościowe białko – ryby, jaja lub mięso.
Prawie.PRO Made in Poland
Do Biegania
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W
Na Rower
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
436,99 zł399,99 złBluzy i kurtki kolarskie
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Dodatki
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
329,99 zł299,99 złNa Rower
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 500W
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Rowerowe znaki drogowe: Jaki znaki drogowe musi znać rowerzysta?
Giant XtC Advanced SL 29er 0: Opis, Cena, Dane techniczne
Dlaczego jestem słabym kolarzem? Poczucie własnej wartości w sporcie | Prawie.PRO (59)