Ćwiczenia rozciągające po zakończonym treningu rowerowym są jego ważną częścią, podobnie jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia zmniejszają ryzyko występowania kontuzji.
Aktywność fizyczna, taka jak jazda na rowerze, powoduje, że mięśnie się kurczą. Z tego powodu po treningu ich zakres ruchu znacząco się zmniejsza w stosunku do ich możliwości wyjściowych. Należy porządnie rozciągnąć mięśnie, by wróciły do normalnego stanu.
Wszystkie ćwiczenia rozciągające dobrze jest wykonywać w cyklu: napięcie mięśni (przytrzymanie 10 sekund) – rozluźnienie – napięcie (przytrzymanie 10 sekund) – rozluźnienie. Każde ćwiczenie dobrze jest wykonywać w trzykrotnym powtórzeniu cyklu.
Podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających po treningu rowerowym należy dobrze rozciągnąć mięśnie ud oraz mięśnie łydek. Warto dłuższą chwilę poświęcić także pośladkom. Nie należy również pomijać rozciągania barków, pleców oraz karku, które wbrew pozorom także pracowały w czasie jazdy rowerem.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jazda rowerem po mieście 2019. Jak odnaleźć się w miejskiej dżungli?
50 pytań i 50 błędów początkujących kolarzy szosowych
Rower Kross Vento 4.0 – czy warto kupić? Redakcja radzi