Wideo

50 pytań i 50 błędów początkujących kolarzy szosowych

  1. Czy karbon wytrzyma 120 kg masy zawodnika
    TAK
  2. Czy rower szosowy jest niewygodny?
    Z brzuszkiem i że złym ustawieniem tak. W innych sytuacach nie
  3. Ile wydać na pierwszy rower? Czy rower X będzie dobry?
    Wydaj tyle, ile masz kasy na rower, który Ci się podoba. Unikaj tylko no name i starych dziadów.
  4. Ile razy w tygodniu można jeździć?
    Siedem, albo siedemnaście. Ja jeźdzę 6 razy w tygodniu od 5 lat i żyję 
  5. Po jakim czasie kupić pedały SPD SL
    od razu. Bo prędzej czy później i tak je kupisz.
  6. Boję się, że się wywrócę przez pedały SPD
    Tego nie unikniesz. Prędzej czy później. Wywaliłem się 3 razy zanim pojawiły się odruchy.
  7. Ile zajmuje średnio przyzwyczajenie się do pozycji na szosie.
    U mnie zajęło to 20 kilogramów i pół roku. Szczupłe osoby potrzebują miesiąc.
  8. Czy pod spodenki z wkładką zakłada się majtki?
    Można, oczywiście, ale to powoduje dyskomfort, stany zapalne, otarcia i ograniczenia krążenia. 
  9. Po jakim czasie zacząć brać udział w zawodach?
    Jak najszybciej. To otwiera oczy, uczy techniki jazdy w grupie oraz pokory.
  10. Jaka jest średnia prędkość średniozaawansowanego amatora?
    36-38 km po płaskim solo bez wiatru.
  11. Ile schudnę na rowerze?
    To zależy od Ciebie. Bez diety i snując się nie schudniesz. Odstawiając alko, słodycze spalając dziennie 700 kcal będziesz jak Karol.
  12. Co suplementować?
    Kawę przed jazdą, Wodę 4 L, sen 7h i warzywa 1kg dziennie.
  13. Jak poprawić średnią
    Nie patrzeć na średnią, robić ciężkie powtórzenia, startować w zawodach, zakolegować się z koniami.
  14. Co lepiej upgradeować. Napęd, rower czy koła?
    Koła.
  15. Drętwieją mi ręce podczas jazdy.
    Częściej zmieniaj pozycje i niech ktoś doświadczony spojrzy na ustawienia Twojego siodełka i kierownicy.
  16. Po co mi podkoszulek/potówka.
    Dla poczucia higieny i lepszego odprowadzania potu.
  17. Jak często sprawdzać ciśnienie w kołach?
    Dwa razy w tygodniu. Pilnuj okolic 6-8 atmosfer
  18. Za oknem brzydka pogoda, a trzeba wyjsc na trening. Jak sie zmotywować
    Posiadać stały harmonogram i cele tygodniowe.
  19. Po co golić nogi i to co wyżej?
    Dla higieny, tradycji i estetyki. Jednak to Twoje ciało i Twój wybór nikomu nic do tego.
  20. Jestem za gruby na rower szosowy.
    Nieprawda. Znam osobiście 130 kg amatora, który świetnie sobie radzi.
  21. Coś mi stuka w rowerze, co to?
    Niewyregulowane napięcie linki, nienasmarowane i brudne gwinty, łożyska suportu, pręty od siodełka, niedokręcony szybkozamykacz, łączenia karbonu bez pasty.
  22. Co ile wymieniać łańcuch?
    Zawsze wtedy, kiedy przymiar pokazuje 0.5% wyciągnięcia. To zależy od ukształtowania terenu, smaru i mocy zawodnika.
  23. Czemu te ciuchy na rower są takie opięte?
    Żeby się nie telepały na wietrze, lepiej odprowadzały wilgoć albo chroniły przed przeciągami.
  24. Dlaczego moja odzież sportowa tak dziwnie pachnie?
    Bo nie pierzesz od razu po treningu.
  25. Strasznie boli mnie tyłek po 30 minutach jazdy.
    Na początku zawsze będzie boleć. Potrzeba cierpliwości. Sprawdź pozycję, pomyśl nad lepszym siodełkiem, schudnij.
  26. Co to jest to FTP?
    Funkcjonalna moc progowa. Ile watów możesz maksymalnie kręcić średnio przez 1h.
  27. Jaki licznik mierzy Waty?
    Bez pomiaru mocy w korbie, pedałach albo piaście żaden. Potrzebny dodatkowy czujnik.
  28. Ile W/KG FTP kręci zaawansowany amator?
    Zaawansowani kręcą tak od 3.8 w/kg w górę.
  29. Co to jest kadencja?
    Prędkość obrotowa korby, inaczej rytm, inaczej prędkość pedałowania. 
  30. Po co mi czujnik kadencji?
    Aby wytrenować u siebie szybkie i płynne pedałowanie, które jest bardziej efektywne. Nie dotyczy jazdy po górach.
  31. Ile robić kilometrów tygodniowo.
    Ile chcesz, choć ilość nie mówi o jakości. Wszystko zależy od celu. Inaczej będzie u kolarzy rekreacyjnych, inaczej u odchudzających się, inaczej u przygotowywujących się do zawodów.
  32. Ile na początku robiłeś km tygodniowo.
    Od 100 do 150.
  33. Czy jak schudnę będę czuć się bardziej komfortowo na rowerze szosowym?
    Tak, zdecydowanie. Odpoczną ręce i tyłek.
  34. Co kolejno ma największy wpływ na szybkość na rowerze?
    Moc w nogach, Twoja waga, technika jazdy, pozycja, waga roweru, aerodynamika roweru, aerodynamika stroju i kasku.
  35. Czy jak kupie rower z Decathlonu, Rometa, Krossa to będzie OK?
    Każdy markowy, nawet tani rower będzie OK. Patrz na osprzęt, jakość obsługi i gwarancję. 
  36. Z czego biorą się u niektórych hemoroidy i inne problemy w tamtych okolicach?
    Z długiego siedzenia na siodełku w tej samej pozycji, zbyt małej ilości płynów i błonnika.
  37. Czy im grubsza wkładka w gaciach to tym lepiej?
    Nie. Ważniejsza jest gęstość, odpowiednia dylatacja i żywotność pod wpływem czasu. 
  38. Jeźdżę na rowerze od roku, ale nie widzę progresu formy. Co robic?
    Skrócić treningi, ale zwiekszyć intensywność. Robić mocne powtórzenia.
  39. Czy warto robić 100 km na rowerze?
    Warto trenować tym sposobem wytrzymałość. Ale nie zapominaj o krótkich treningach rozwijających wydolność
  40. Co zrobić w przypadku połknięcia muchy na rowerze
    Popić.
  41. Po co czapeczka pod kask?
    Żeby nie lał się pot do oczu i nie zapacać kasku.
  42. Co pić na rowerze
    Jak najwięcej wody, ewentualnie podczas upałów elektrolity i witaminę B. Uprzedzaj pragnienie.
  43. Czym się różni rower szosowy od czasowego.
    Kokpitem, pozycją, która jest leżąca, przesunięciem pozycji bliżej osi korby i aerodynamiką.
  44. Ile jesteś szybszy na rowerze czasowym.
    O 2 km/h przy tej samej mocy na tym samym dystansie
  45. Co to są stożki?
    Wysokość rantu koła. Stożki mówi się na koła, które są wysoko zabudowane kosztem krótszych szprych.
  46. Co to jest jazda na kole?
    Jazda jednego zawodnika za drugim w śladzie aerodynamicznym. Czasem na pół metra od opony, czasem centymetry w zależności od umiejętności i doświadczenia.
  47. Mam bardzo wysokie tętno podczas jazdy, strasznie mocno bije mi serce, nie dostanę zawału?
    Jeśli jesteś zdrowy i badasz się regularnie to nie. Ten stan powoduje adaptację płuc, serca i układu krwionośnego. Tak rozwija się wydolność. 
  48. Bolą mnie kolana od roweru.
    Zacznij się rozciągać, zapytaj bardziej doświadczonych o swoją pozycję. Ustaw prawidłowo bloki.
  49. Jazda w dolnym chwycie jest dla mnie męcząca.
    Musisz stopniowo przyzwyczajać do niej swoje ciało, bo warto. W razie potrzeby zrzuć brzuszek. Ja na początku też miałem problem z agresywną pozycją. 
  50. Co zrobić z poczuciem bycia gorszym wśród koni?
    Szukać w tym motywacji do efektywnego treningu wydolności, siły i techniki.

Prawie.PRO Made in Poland

Bluzy kolarskie

Kamizelka bezrękawnik uniwersalny Prawie.PRO 200W. Granatowy

279,99 zł

Dodatki

Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa

15,99 zł

Do Biegania

Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W

79,99 zł
PRO

Na Rower

Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne

459,99 zł

Koszulki kolarskie

Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona

279,99 zł

Karty Podarunkowe i Vouchery

Prawie.PRO Tour Rytro 2022 Voucher

1599,00 zł

Bidony

Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski

43,99 zł

Dodatki

Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw wlepek

50,00 zł

Poznaj kolekcję Prawie.PRO

Skarpetki
Skarpetki

8 Produkty

Na Rower
Na Rower

45 Produkty

Koszulki kolarskie
Koszulki kolarskie

11 Produkty

Dodatki
Dodatki

38 Produkty

Bluzy kolarskie
Bluzy kolarskie

8 Produkty

Przeczytaj również:

Pomidory – ich skład i właściwości odżywcze
Bielizna na rower. W czym jeździć?
Koła FFWD F4R i przesiadka z opony na szytkę Continental Sprinter 25c

Instagram Prawie.PRO

Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *