Od stanu mięśni nóg zależy w dużej mierze jakość jazdy i treningu rowerowego. Mocne nogi to gwarancja rozwijania większych prędkości bez wysiłku. Mocne nogi to również pewność, że po treningu nie dopadną zakwasy oraz ból.
Wiele osób zastanawia się pewnie, po co rowerzyści mieliby ćwiczyć nogi, skoro sama jazda na rowerze jest dla nich najlepszym treningiem. Owszem tak jest, jednakże warto pamiętać, że pedałowanie wzmacnia jedynie niektóre mięśnie kończyn dolnych. Warto zadbać również o te, których trening rowerowy nie rozwija.
Dobrym ćwiczeniem na nogi dla rowerzysty jest takie, które wzmacnia mięśnie łydki. Stań na stopniu lub stepie, w taki sposób, by przód stopy był o niego oparty. Druga połowa powinna znajdować poza nim. Powoli przenieś ciężar ciała w stronę pięt, opuszczając je jednocześnie jak najbliżej ziemi. Mięśnie łydek wspaniale się rozciągną.
Warto również wykonywać przysiady. Należy przy tym ćwiczeniu zadbać o odpowiednią technikę, czyli o to, by podczas przysiadu kolana nie wychodziły poza linię palców u nóg.
Prawie.PRO Made in Poland
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.339,99 złCurrent price is: 339,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero Polska
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
67 Produkty
Koszulki kolarskie
17 Produkty
Dodatki
58 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet ORKAN 3.0 D: Opis, Cena, Dane techniczne
Mój nowy rower czasowy: Giant Trinity | Prawie.PRO
Jak zadbać o kondycję po sezonie rowerowym?