Zdrowie

Masz problemy ze stresem? Być może brak Ci magnezu: Hipomagnezemia

Opublikowano na przez Jan Rymsza
20
sie

Duża część społeczeństwa cierpi na przewlekły brak magnezu (hipomagnezemie). Jego niedobór grozi przede wszystkim uczniom, studentom oraz innym osobom intensywnie pracującym umysłowo, ciężko pracującym fizycznie, osobom stosującym diety odchudzające i żyjącym w nieustannym stresie.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak pozbyć się strachu przed zjeżdżaniem na rowerze? – nie takie straszne to Enduro

Opublikowano na przez Jan Rymsza

Sporty ekstremalne wymagają od nas wyzbycia się wewnętrznego strachu. Zasada jest prosta – jeśli się boisz, nie spróbujesz lub będziesz popełniać takie błędy, że szybko się zniechęcisz. Umiejętności i przygotowanie techniczne to jedna sprawa. Jak jednak je nabyć kiedy paraliżuje nas strach? Kiedy zaczynałam swoją przygodę z Enduro to właśnie strach był (i czasami nadal jest) moją największą przeszkodą.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Obowiązkowe wyposażenie roweru

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Rosnąca w Polsce popularność rowerów sprawiła, że większość rowerzystów nie ma już problemów z tym, jakie obowiązkowe wyposażenie powinien posiadać ich rower. Wciąż dochodzi jednak do absurdalnych sytuacji, podczas których policja niesłusznie kara kolarzy mandatami. Najczęściej związane jest to z oświetleniem roweru i odblaskami, które powinny być umocowane przy rowerze. Pomimo rosnącej świadomości na temat

Kontynuuj czytanie →
Porady

Korzyści z jazdy na rowerze

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Miłośników jazdy na rowerze z pewnością nie trzeba przekonywać, że sport ten niesie ze sobą niezliczoną liczbę korzyści, zarówno jeśli chodzi o zdrowie, samopoczucie, jak i środowisko. Przede wszystkim, kolarstwo jest świetną formą spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Co więcej, pasją tą można się dzielić z innymi i jeździć razem rodziną czy znajomymi. A

Kontynuuj czytanie →
Porady

Poprawna sylwetka podczas jazdy rowerem

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

W dzisiejszych czasach coraz więcej cyklistów przekonuje się o tym, że niepoprawna sylwetka podczas jazdy rowerem może mieć bardzo złe konsekwencje. W wielu przypadkach zła pozycja ciała  skutkuje bólami mięśni i stawów. Powoduje to, że często nawet najprzyjemniejszy wypad rowerowy staje się, lekko mówiąc, nieznośny. Co więcej, nawet w przypadku braku oznak w postaci dyskomfortu

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Zapewne niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak dużo partii mięśni pracuje podczas jazdy rowerem. Wydawać by się mogło, że zaangażowane są głównie mięśnie nóg, które odpowiedzialne są za pedałowanie – nic bardziej mylnego. Jazda rowerem to również utrzymywanie równowagi, a do tego konieczna jest praca zarówno mięśni rąk jak i nóg. Chcąc zrozumieć

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak przewozić rower pociągiem?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Prawdopodobnie większość rowerzystów przynajmniej raz w życiu korzystała z przewozu swojego roweru publicznym środkiem komunikacji. Rosnąca popularność rowerów w Polsce sprawiła, że obserwowana jest tendencja polegająca na ułatwianiu rowerzystom przewozu ich jednośladów. Nie oznacza to jednak, że zawsze wszystko pójdzie gładko i bezproblemowo. Największym problemem jaki może pojawić się w przypadku przewozu rowerów pociągiem jest

Kontynuuj czytanie →
Zdrowie

Jak zadbać o kondycję po sezonie rowerowym?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Zapewne większość osób, która regularnie jeździ rowerem w sezonie rowerowym doświadczyła trudności związanych z powrotem do formy po okresie zimowym lub dłuższej przerwie w jazdach swoim jednośladem. Sezon na jazdę rowerem trwa w Polsce około 6-7 miesięcy i uzależniony jest od indywidualnych predyspozycji cyklisty oraz warunków pogodowych. Oczywiście zima dla niektórych osób wcale nie oznacza

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak wybrać okulary dla rowerzysty – praktyczne porady

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Okulary rowerowe to jeden z podstawowych elementów wyposażenia, które powinien mieć każdy rowerzysta dbający o swoje zdrowie i bezpieczeństwo, niestety bardzo często osoby jeżdżące na rowerze przypominają sobie o okularach dopiero gdy świeci ostre słońce. A wbrew pozorom, okulary rowerowe służą również ochronie przed muszkami, kamyczkami czy kurzem, który może uszkodzić oczy. Oczywiście, okulary chronią

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jakie spodenki rowerowe powinieneś wybrać? Czy warto kupić spodenki kolarskie z wkładką?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Temat spodenek rowerowych jest w ostatnim czasie bardzo często poruszany i dyskutowany. Kwestia ta jest bardzo istotna dla osób, które zaczynają swoją przygodę z profesjonalnym kolarstwem. O ile do jazdy miejskiej czy na krótkie wypady za miasto (20-30km) spodenki rowerowe są z pewnością zbędne, o tyle na dłuższe trasy (100-150km) lub kilkudniowe wypady są one zdecydowanie niezbędne.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak ustawić klamkomanetki w rowerze? Poradnik krok po kroku

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Prawdopodobnie każdemu zdarzyło się, że po dłuższej trasie rowerowej odczuwał ból oraz drętwienie nadgarstków, pleców czy karku. Może być to spowodowane kilkoma czynnikami takimi jak złe ustawienie siodełka, kierownicy lub nieodpowiednio wyregulowane klamkomanetki.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak prać sportową odzież termoaktywną lub z membraną?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Odzież przeznaczona do uprawiania sportu, na przykład odzież termoaktywna oraz z membraną, zyskują w ostatnim czasie coraz większą popularność i są stosowane coraz częściej, nawet przez osoby, które nie uprawiają sportu wyczynowo, a jedynie jako hobby i sposób spędzania wolnego czasu.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Rodzaje wentyli rowerowych – PRESTA, SCHRADER, DUNLOP, FV, AV, SV, DV

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Prawdopodobnie większość rowerzystów spotkało się z jakimiś problemami podczas pompowania kół w swoich jednośladach. Najczęściej problemy te wynikają z rodzaju wentyla zastosowanego w dętce. Nie można np. napompować kompresorem samochodowym wentyli typu Dunlop lub Presta. W rowerach najczęściej stosuje się 3 rodzaje wentyli – PRESTA, SCHRADER oraz DUNLOP.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak odczytać rozmiar opony rowerowej?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Wydawać by się mogło, że odczytanie rozmiaru opony rowerowej to nic trudnego i czynność ta nie powinna sprawić żadnych kłopotów. Rzeczywiście, nie jest to trudne, jednak warto wiedzieć kilka rzeczy o rozmiarach opon, ponieważ są one podawane przez różnych producentów w różnych standardach zapisu, co może prowadzić do nieporozumień i wątpliwości, na przykład podczas wyboru nowych opon.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak ubrać się na rower, gdy pada deszcz?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Jako, że coraz więcej osób jako środka komunikacji wybiera rower pojawiają się jednocześnie pytania jak ubrać się odpowiednio na rower w sytuacji, gdy pada deszcz. Jest to bardzo często spotykany problem, zwłaszcza w takich krajach jak Polska, gdzie opady w okresie wiosennym oraz letnim są dosyć częste.

Kontynuuj czytanie →
Porady

Jak przygotować się na długą wyprawę rowerową?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Przed wybraniem się na dłuższą wyprawę rowerową bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie. Żeby czerpać przyjemność z jazdy i bezpiecznie wrócić do domu, ważne jest odpowiednie przygotowanie fizyczne, zaplanowanie trasy, przegląd podzespołów roweru oraz zabranie ze sobą wszystkich niezbędnych rzeczy

Kontynuuj czytanie →
Porady

Poprawna sylwetka podczas jazdy rowerem

Opublikowano na przez Jan Rymsza
19
sie

Wciąż bardzo mało osób zdaje sobie sprawę z tego jak ważna jest poprawna sylwetka podczas jazdy rowerem. Złe ułożenie ciała w większości przypadków daje o sobie znać w postaci bólu różnych partii mięśni lub stawów, ale często też nieprawidłowa sylwetka nie daje żadnych oznak, czy to w postaci bólu czy dyskomfortu podczas jazdy.

Kontynuuj czytanie →
Porady, Zdrowie

Co jeść, gdy potrzebujemy dodatkowej dawki energii?

Opublikowano na przez Jan Rymsza
17
sie

Kiedy odczuwamy brak energii wiemy, że solidna dawka cukru nam pomoże jej dostarczyć. Najczęściej sięgamy wówczas po coś słodkiego. Zjadając przekąskę z dużą ilością cukrów przez chwilę odczuwamy mocny przypływ energii tylko po to, aby po chwili znowu czuć się zmęczonym. Sama często miałam taki problem.

Kontynuuj czytanie →