Miłośników jazdy na rowerze z pewnością nie trzeba przekonywać, że sport ten niesie ze sobą niezliczoną liczbę korzyści, zarówno jeśli chodzi o zdrowie, samopoczucie, jak i środowisko. Przede wszystkim, kolarstwo jest świetną formą spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Co więcej, pasją tą można się dzielić z innymi i jeździć razem rodziną czy znajomymi. A jakie są największe korzyści płynące z regularnego uprawiania sportu jakim jest jazda rowerowa?
1. Zmniejsza ryzyko poważnych chorób serca i układu krwionośnego
Tak jak praktycznie każde formy aktywności, jazda na rowerze doskonale wpływa na zdrowie serca. Podczas wysiłku fizycznego człowiek oddycha głębiej i szybciej, dzięki czemu krew, a co za tym idzie wszystkie narządy są lepiej dotlenione, a serce staje się mocniejsze. Co więcej, jazda na rowerze jest doskonałym sposobem na obniżenie poziomu złego cholesterolu oraz podwyższenie poziomu dobrego, co zapobiega miażdżycy.
2. Poprawia wydolność i wzmacnia mięśnie
W związku z tym, że poprawia się krążenie krwi, a serce i płuca pracują mocniej, poprawia się wydolność organizmu. Dzięki regularnej jeździe na rowerze można znacznie zwiększyć wytrzymałość i wzmocnić mięśnie – i to nie tylko mięśnie nóg. Podczas jazdy na rowerze, oprócz mięśni nóg, pracuje bowiem wiele grup mięśni, w tym mięśnie rąk oraz brzucha, co wpływa korzystnie na przykład na zdrowie kręgosłupa i utrzymanie prawidłowej postawy. Zaletą jazdy na rowerze jest również to, że mimo intensywnego wzmacniania mięśni, stawy nie są nadmiernie obciążone.
3. Pozwala zrzucić kilka kilogramów
Przy regularnych, dłuższych przejażdżkach na efekty odchudzające jazdy na rowerze nie trzeba długo czekać. Podczas jazdy na rowerze pracuje wiele grup mięśni, a dzięki temu, że można jeździć z różną prędkością i po różnie ukształtowanym terenie, rower daje możliwość opracowania indywidualnego planu treningowego. Na dość równym terenie, na dłuższych trasach można przeprowadzać treningi aerobowe co nikogo raczej nie zdziwi, jednak na rowerze można ćwiczyć również w interwałach, jeżdżąc naprzemiennie z dużą i mniejszą intensywnością. Taki trening spowoduje jeszcze szybsze spalanie tkanki tłuszczowej i zwiększenie siły mięśni. Co więcej, regularna jazda na rowerze przyczynia się do poprawy metabolizmu.
4. Poprawia samopoczucie
Nawet krótka przejażdżka sprawi, że samopoczucie polepszy się, zwiększy się odporność na stres, a pedałująca osoba poczuje się po prostu lepiej. W czasie wysiłku wydzielane są endorfiny, a to właśnie one są odpowiedzialne za dobry nastrój. Na wyprawę rowerową można się wybrać również z rodziną czy przyjaciółmi, co jest doskonałym sposobem na spędzenie wspólnie czasu. Taka wycieczka z pewnością wpłynie na zacieśnianie więzi i będzie świetną alternatywą do siedzenia przed telewizorem.
5. Dobrze wpływa na środowisko
W przeciwieństwie do samochodów, rowery nie powodują dostawania się do atmosfery ogromnych ilości spalin. Co więcej, jeżdżąc na rowerze nie trzeba stać w korkach, dzięki czemu można zaoszczędzić sporo czasu, a przez to, że jednośladu nie trzeba tankować, również pieniędzy.
To tylko niektóre z korzyści z jazdy na rowerze, ale już one powinny zachęcić wszystkich do częstszego wsiadania na rower.
Prawie.PRO Made in Poland
Wieszak na medale i puchary z półką Prawie.PRO
197,99 zł169,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 197,99 zł
Torba podsiodłowa kolarska Prawie.PRO CORDURA®
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
58 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
4 rzeczy, które musisz wiedzieć przed pójściem na saunę.
Uwaga smog! Zrezygnuj z aktywności fizycznej na zewnątrz
Zwift Trainer Difficulty: Wszystko o tajemniczej skali trudności pokonywania podjazdów