Jak zadbać o kondycję po sezonie rowerowym?

Zapewne większość osób, która regularnie jeździ rowerem w sezonie rowerowym doświadczyła trudności związanych z powrotem do formy po okresie zimowym lub dłuższej przerwie w jazdach swoim jednośladem. Sezon na jazdę rowerem trwa w Polsce około 6-7 miesięcy i uzależniony jest od indywidualnych predyspozycji cyklisty oraz warunków pogodowych. Oczywiście zima dla niektórych osób wcale nie oznacza konieczności schowania swojego roweru do piwnicy czy garażu, ale zdecydowana większość cyklistów na okres zimowy rezygnuje wtedy z jazdy rowerem. Jak więc zadbać o swoją kondycję po sezonie rowerowym i jakie ćwiczenia będą najefektywniejsze żeby nie stracić formy?

W dzisiejszych czasach bardzo dużo osób w okresie jesienno-zimowym na utrzymanie i rozbudowę swojej kondycji wybiera ćwiczenia na siłowni. Ma to oczywiście swoje zalety w postaci dostępu do różnego, profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń czy nadzoru trenera, ale największą wadą jest często cena karnetu miesięcznego. W przypadku jazdy rowerem i chęci utrzymania formy potrzebnej do tego rodzaju sportu, ćwiczenia domowe okazać się mogą w pełni wystarczające.

Ćwiczenia w domu

Podstawowym przyrządem w jaki powinien być wyposażony każdy cyklista chcący dbać o swoją kondycję poza sezonem, jest stacjonarny rowerek treningowy. Jest to uniwersalny przyrząd treningowy, który pozwoli utrzymać formę oraz rozwijać wiele partii mięśni. Ceny porządnych rowerków stacjonarnych – które komfortem użytkowania dorównywałby tym z siłowni – są niestety dosyć wysokie. Za dobrej klasy rowerek zapłacić trzeba około 1000 złotych i więcej. Oczywiście można zdecydować się na tańsze modele, ale często po dosyć krótkim czasie używania komfort użytkowania znacznie spada. Związane to jest z luzowaniem się różnych elementów rowerka lub awariami jego podzespołów.

Kolejnym bardzo istotnym elementem wyposażenia jest trenażer rowerowy. Jest to urządzenie dzięki, któremu w domowych warunkach można używać własnego roweru. Jest to olbrzymia zaleta zwłaszcza dla osób, które nie lubią rozstawać się ze swoim jednośladem. Trenażer ma również tą zaletę, że dzięki niemu można ćwiczyć równowagę. Jeżeli chodzi o ceny, to za sprzęt dobrej klasy zapłacić trzeba minimum około 600 złotych, jednak trenażer, który będzie spełniał swoją funkcję można dostać już w dużo niższej cenie. W porównaniu z rowerkiem stacjonarnym, cena jest tutaj niewątpliwie dużą  zaletą.

Ćwiczenia na siłowni

Jak już zostało wspomniane wcześniej, wiele osób decyduje się na siłownię. Dostęp do różnego rodzaju sprzętu i porady trenera z pewnością pomogą utrzymać organizm w bardzo dobrej kondycji. Jeżeli chodzi o same ćwiczenia, to obligatoryjny jest oczywiście rowerek stacjonarny. Większość siłowni posiada przynajmniej dwa rodzaje rowerków więc każdy znajdzie coś dla siebie.

Znakomitym pomysłem na utrzymanie formy jest bieżnia. Jak wiadomo, podczas biegania używane są różne partie mięśni, także te, które pracują podczas jazdy rowerem. Ćwiczenia na bieżni wpłyną również bardzo pozytywnie na wydolność organizmu, co z pewnością się przyda po powrocie na rower.