Dałbyś sobie rękę uciąć za to, że nie zmieniłeś zbyt wiele w swojej diecie, a jednak Twój metabolizm znacząco zwolnił? Czujesz się ociężale i widzisz, że Twój organizm nie radzi sobie tak dobrze z przemianą materii jak do tej pory? Być może ma ku temu powody. Jakie?
Mimo że przemiana materii zależy od wielu czynników od nas niezależnych (geny, płeć, wiek) to jednak w 50% metabolizm jest zależnych od nas samych. Ruch oraz dieta może zarówno przyspieszyć jak i spowolnić przemianę materii. W poprzednich artukułach pisaliśmy o tym co należy zrobić, aby przyspieszyć spalanie kalorii. Warto także przyjrzeć się rzeczom, które należy wyeliminować, aby nasz metabolizm nie spowolnił.
Należą do nich:
1) stres – nie od dziś wiadomo, że życie w stresie źle wpływa na naszą sylwetkę. Nie dość, że człowiek zestresować bardzo często odreagowuje obżeraniem się to podczas stresujących sytuacji w naszym organizmie wydzielają się duże ilości hormonu stresu – kortyzolu. Ten hormon źle wpływa na przemianę materii i sprzyja odkładaniu się tłuszczów w organizmie.
2) nieregularne posiłki – ciągle życie w biegu, praca, spotkania, korki itd. sprawiają, że posiłki spożywamy w pospiechu i o nieregularnych porach. Naukowcy udowodnili, że jedzenie spożywane każdego dnia w tym samym czasie trenuje nasz organizm. Nasze ciało spala więcej kalorii pomiędzy stałymi posiłkami niż nieregularnymi. Ponadto, organizm, któremu dostarcza się posiłek zawsze o tych samych godzinach działa jak dobrze zaprogramowana maszyna – wie kiedy podjąć wzmożoną produkcję soków trawiennych, które przyspieszą trawienie spożywanego przez nas jedzenia
3) zbyt małe posiłki – wbrew pozorom za małe posiłki wcale nie pomogą nam schudnąć. Dostarczanie naszemu organizmowi małej ilości kalorii sprawia, że przechodzi on w stan oszczędzania i spowalnia metabolizm.
4) odwodnienie – o ważnym udziale wody w działaniu naszego ciała pisaliśmy już w kilku poprzednich artykułach. Jedno jest pewne – w każdym procesie komórkowym, który zachodzi w naszym organizmie musi uczestniczyć wody. Osoby odwodnione posiadają wolniejszy metabolizm niż te nawadniające swój organizm.
5) niedobór wapnia – wapń ma ogromny wpływ na proces spalania tkanki tłuszczowej. Odpowiednia ilość tego pierwiastka decyduje czy tłuszcz zostanie zmagazynowany czy spalony. Naukowcy udowodnili, że dieta bogata w wapń przyspiesza metabolizm i przyczynia się do spalenia większej ilości tłuszczu.
6) Krótki sen – sen krótszy niż 6 godzin na dobę może prowadzić do spowolnienia metabolizmu i otyłości. Ponadto, brak snu przyczynia się do rozregulowania apetytu i nadmiernego objadania się.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapki
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Bluzy i kurtki kolarskie
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Bidony
Bidon Prawie.PRO 300W 700 ml Różowy
39,99 zł29,99 złDodatki
Koszulka Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual
159,99 zł139,00 złDodatki
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Niebieski
79,99 zł69,99 złDodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 600W
Chemia rowerowa
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
98,99 zł89,99 złKoszulki kolarskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
299,99 zł279,00 złYouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
7 Produkty
Na Rower
47 Produkty
Koszulki kolarskie
13 Produkty
Dodatki
44 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Naturalny antybiotyk – CZOSNEK
KIWI – sprzymierzeniec w zapobieganiu zaparciom
Giro dell’Appennino: Amaro Antunes odnalazł swoją wysoką formę