Dałbyś sobie rękę uciąć za to, że nie zmieniłeś zbyt wiele w swojej diecie, a jednak Twój metabolizm znacząco zwolnił? Czujesz się ociężale i widzisz, że Twój organizm nie radzi sobie tak dobrze z przemianą materii jak do tej pory? Być może ma ku temu powody. Jakie?
Mimo że przemiana materii zależy od wielu czynników od nas niezależnych (geny, płeć, wiek) to jednak w 50% metabolizm jest zależnych od nas samych. Ruch oraz dieta może zarówno przyspieszyć jak i spowolnić przemianę materii. W poprzednich artukułach pisaliśmy o tym co należy zrobić, aby przyspieszyć spalanie kalorii. Warto także przyjrzeć się rzeczom, które należy wyeliminować, aby nasz metabolizm nie spowolnił.
Należą do nich:
1) stres – nie od dziś wiadomo, że życie w stresie źle wpływa na naszą sylwetkę. Nie dość, że człowiek zestresować bardzo często odreagowuje obżeraniem się to podczas stresujących sytuacji w naszym organizmie wydzielają się duże ilości hormonu stresu – kortyzolu. Ten hormon źle wpływa na przemianę materii i sprzyja odkładaniu się tłuszczów w organizmie.
2) nieregularne posiłki – ciągle życie w biegu, praca, spotkania, korki itd. sprawiają, że posiłki spożywamy w pospiechu i o nieregularnych porach. Naukowcy udowodnili, że jedzenie spożywane każdego dnia w tym samym czasie trenuje nasz organizm. Nasze ciało spala więcej kalorii pomiędzy stałymi posiłkami niż nieregularnymi. Ponadto, organizm, któremu dostarcza się posiłek zawsze o tych samych godzinach działa jak dobrze zaprogramowana maszyna – wie kiedy podjąć wzmożoną produkcję soków trawiennych, które przyspieszą trawienie spożywanego przez nas jedzenia
3) zbyt małe posiłki – wbrew pozorom za małe posiłki wcale nie pomogą nam schudnąć. Dostarczanie naszemu organizmowi małej ilości kalorii sprawia, że przechodzi on w stan oszczędzania i spowalnia metabolizm.
4) odwodnienie – o ważnym udziale wody w działaniu naszego ciała pisaliśmy już w kilku poprzednich artykułach. Jedno jest pewne – w każdym procesie komórkowym, który zachodzi w naszym organizmie musi uczestniczyć wody. Osoby odwodnione posiadają wolniejszy metabolizm niż te nawadniające swój organizm.
5) niedobór wapnia – wapń ma ogromny wpływ na proces spalania tkanki tłuszczowej. Odpowiednia ilość tego pierwiastka decyduje czy tłuszcz zostanie zmagazynowany czy spalony. Naukowcy udowodnili, że dieta bogata w wapń przyspiesza metabolizm i przyczynia się do spalenia większej ilości tłuszczu.
6) Krótki sen – sen krótszy niż 6 godzin na dobę może prowadzić do spowolnienia metabolizmu i otyłości. Ponadto, brak snu przyczynia się do rozregulowania apetytu i nadmiernego objadania się.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
BMC Roadmachine, czyli nowa jakość rowerów szosowych od Szwajcarów
Oświetlenie roweru – jakie wybrać, aby było zgodne z prawem i praktyczne?
Rower, siodełko oraz ból pośladków i krocza: O ciężkich przypadkach cz. 5