Dałbyś sobie rękę uciąć za to, że nie zmieniłeś zbyt wiele w swojej diecie, a jednak Twój metabolizm znacząco zwolnił? Czujesz się ociężale i widzisz, że Twój organizm nie radzi sobie tak dobrze z przemianą materii jak do tej pory? Być może ma ku temu powody. Jakie?
Mimo że przemiana materii zależy od wielu czynników od nas niezależnych (geny, płeć, wiek) to jednak w 50% metabolizm jest zależnych od nas samych. Ruch oraz dieta może zarówno przyspieszyć jak i spowolnić przemianę materii. W poprzednich artukułach pisaliśmy o tym co należy zrobić, aby przyspieszyć spalanie kalorii. Warto także przyjrzeć się rzeczom, które należy wyeliminować, aby nasz metabolizm nie spowolnił.
Należą do nich:
1) stres – nie od dziś wiadomo, że życie w stresie źle wpływa na naszą sylwetkę. Nie dość, że człowiek zestresować bardzo często odreagowuje obżeraniem się to podczas stresujących sytuacji w naszym organizmie wydzielają się duże ilości hormonu stresu – kortyzolu. Ten hormon źle wpływa na przemianę materii i sprzyja odkładaniu się tłuszczów w organizmie.
2) nieregularne posiłki – ciągle życie w biegu, praca, spotkania, korki itd. sprawiają, że posiłki spożywamy w pospiechu i o nieregularnych porach. Naukowcy udowodnili, że jedzenie spożywane każdego dnia w tym samym czasie trenuje nasz organizm. Nasze ciało spala więcej kalorii pomiędzy stałymi posiłkami niż nieregularnymi. Ponadto, organizm, któremu dostarcza się posiłek zawsze o tych samych godzinach działa jak dobrze zaprogramowana maszyna – wie kiedy podjąć wzmożoną produkcję soków trawiennych, które przyspieszą trawienie spożywanego przez nas jedzenia
3) zbyt małe posiłki – wbrew pozorom za małe posiłki wcale nie pomogą nam schudnąć. Dostarczanie naszemu organizmowi małej ilości kalorii sprawia, że przechodzi on w stan oszczędzania i spowalnia metabolizm.
4) odwodnienie – o ważnym udziale wody w działaniu naszego ciała pisaliśmy już w kilku poprzednich artykułach. Jedno jest pewne – w każdym procesie komórkowym, który zachodzi w naszym organizmie musi uczestniczyć wody. Osoby odwodnione posiadają wolniejszy metabolizm niż te nawadniające swój organizm.
5) niedobór wapnia – wapń ma ogromny wpływ na proces spalania tkanki tłuszczowej. Odpowiednia ilość tego pierwiastka decyduje czy tłuszcz zostanie zmagazynowany czy spalony. Naukowcy udowodnili, że dieta bogata w wapń przyspiesza metabolizm i przyczynia się do spalenia większej ilości tłuszczu.
6) Krótki sen – sen krótszy niż 6 godzin na dobę może prowadzić do spowolnienia metabolizmu i otyłości. Ponadto, brak snu przyczynia się do rozregulowania apetytu i nadmiernego objadania się.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 500W Elastic Interface Czarne
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 złOriginal price was: 349,99 zł.309,00 złCurrent price is: 309,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Bluza kolarska, gravelowa męska Prawie.PRO 300W Merino
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Prawie.PRO Tour Rytro 2024/5 Voucher na obóz kolarski
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
67 Produkty
Koszulki kolarskie
17 Produkty
Dodatki
58 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Wahoo Kickr Headwind: Wentylator do trenażera za 1000 zł
Jak wrócić do treningów po zimie i dlaczego warto to zrobić
Cube Reaction GTC SL 26: Opis, Cena, Dane techniczne