Płaski brzuch to marzenie każdego z nas, zwłaszcza gdy zbliża się lato i sezon plażowania. Każdy chciałby mieć jędrny brzuch z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Spełnienie tego pragnienia nie jest trudne, wymaga jedna systematyczności i samodyscypliny.
W ciągu dnia trudno wykroić chwilę na trening, a wieczorem często chęci na to przegrywają ze zmęczeniem. Dlatego najlepiej ćwiczenia na płaski brzuch wykonywać rano. Nie musi to być skomplikowany trening. Już trzy proste ćwiczenia o poranku pozwolą na wymarzony brzuch bez wyrzeczeń.
Pierwszym skutecznym ćwiczeniem są tak zwane „sits upy”. Są podobne do klasycznych brzuszków, jednakże zamiast unoszenia górnej części tułowia – podnosimy się aż do pozycji siedzącej i powoli opuszczamy napinając cały czas mięśnie brzucha. Rąk nie zakładamy za głowę, ale wyciągamy je wzdłuż tułowia.
Drugie ćwiczenie to wymachy nogami. Leżąc na podłodze unieś stopy na kilkanaście centymetrów nad ziemię i naprzemiennie nimi poruszaj – jak przy pływaniu na plecach.
Trzecie ćwiczenie to przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Leżąc na plecach podnieś złączone nogi i kolanami staraj się dotknąć brody bez odrywania głowy od podłogi.
Po kilku tygodniach regularnego wykonywania tego zestawu zobaczysz znaczącą różnicę w wyglądzie swojego brzucha!
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 400W Czarna
Kubek Prawie.PRO 100W 330 ml
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.349,99 złCurrent price is: 349,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
67 Produkty
Koszulki kolarskie
17 Produkty
Dodatki
58 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Po co startujesz w zawodach skoro będziesz ostatni?
LIV – marka rowerowa skierowana tylko do kobiet
Opuchlizna po złamaniu ręki lub nogi: Jak długo będzie się utrzymywać?