Masaż rollerem (inaczej rolowanie) wykonuje się za pomocą specjalnie do tego przeznaczonych piankowych rolek. Rolowanie jest świetnym uzupełnieniem dla całego treningu. W końcu masaż mięśni rozluźnia je, poprawia ich kurczliwość oraz elastyczność.
Roller (wałek do masażu) jest polecany przez fizjoterapeutów jako dobre uzupełnienie ćwiczeń relaksujących i rozciągających po treningu. Zazwyczaj taki roller ma kształt podłużnego walca i jest zrobiony z różnej twardości i struktury pianki. Jak go używać? Podkładamy roller pod mięsień który chcemy wymasować i rozpoczynamy podłużne rolowanie naszej części ciała po wałku. Taki masaż najlepiej zafundować sobie zarówno przed jak i po treningu.
Dlaczego rolowanie jest tak ważne?
1. Pobudza mięśnie do pracy
Masowanie rollerem przed treningiem pomoże pobudzić pracę mięśni, w efekcie czego ćwiczenia przyniosą jeszcze lepsze efekty.
2. Lepsza cyrkulacja krwi w mięśniach
Masaż wałkiem przyspiesza ukrwienie naszych mięśni, zwiększa ich nawodnienie i odpowiednie odżywienie. Lepsze krążenie krwi powoduje optymalne dotlenienie mięśni oraz przyczynia się do usuwania toksyn z organizmu.
3. Zwiększa gibkość i zakres ruchu ciała
Regularne rolowanie wpływa pozytywnie na nawilżenie i stymulację powięzi (powieź mięśniowa otacza i osłania każdy mięsień w naszym ciele, utrzymując całe ciało w jedności) co w efekcie zwiększa gibkość, elastyczność i zakres ruchu naszych mięśni
4. Szybsza regeneracja mięśni
Masaż wałkiem to dobre rozwiązanie na bolesne zakwasy po intensywnym wysiłku. Roller przyspieszy regenerację, rozluźni i zmniejszy napięcie naszych zmęczonych mięśni.
5. Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji
Regularny masaż rollerem zapobiega bólom mięśni, a także zapobiega kontuzjom, do których dochodzi w skutek przetrenowania. Dodatkowo, u osób już kontuzjowanych, rolowanie skraca czas powrotu do pełnej sprawności.
6. Pomaga walczyć z cellulitem
Regularnie używany roller przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra zostaje lepiej odżywiona, jest jędrniejsza, a pomarańczowa skórka widocznie się zmniejsza.
Roller to świetny, niedrogi gadżet, który warto włączyć w swój trening – i dla zdrowia i dla urody 🙂 Jego plusem są małe gabaryty i waga dzięki czemu możemy go ze sobą zabrać niemal wszędzie.
Ważne: Roller nie nadaje się do masowania każdej części naszego ciała. Nie powinno się masować kości ani stawów, ponieważ możemy doprowadzić do powstania obrzmień lub siniaków.
Prawie.PRO Made in Poland
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 złOriginal price was: 82,99 zł.74,99 złCurrent price is: 74,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Odchudzanie: Dieta 1200 kalorii – podstawowe założenia i efekty
Budowa roweru – opis podstawowych składowych roweru
Patrząc na średnią nie rozwijałem średniej na rowerze. Weekendowy plan treningowy.