Mówi się, ze sport to zdrowie! Jednak to chyba nie do końca prawda, szczególnie jeśli nieumiejętnie uprawiamy wysiłek fizyczny. Tak też jest w przypadku jazdy na rowerze! Najczęstszą kontuzją jest ból kolana. Skąd się bierze i jak się go pozbyć?
Wszystkie bóle, wynikają z nieumiejętnego trenowania, czego wynikiem jest przeciążenie. Najczęstszą kontuzją występującą u rowerzystów, jest ból kolana. Jak do niego dochodzi? Na co zwrócić uwagę?
Zacznijmy od podstawnych kwestii. Sprawdźmy, czy nasze siodełko nie jest zbyt nisko. (O tym jak właściwie ustawić sidełko pisaliśmy tu). Zbyt niskie jego ustawienie spowoduje, że nasze kola będą przekrzywiać się na zewnątrz, a nie odpowiedni nacisk na chrząstkę w kolanie może spowodować jej ból.
Co jeszcze może spowodować bol kolana? Źle ustawienie stopy na pedale. Powinna ona naciskać pedał środkową częścią, tak by siła rozkładała się równomiernie. Nieprawidłowe ustawienie stopy sprawi, że kolana będzie się nasilał przy każdej niedogodności terenu, przy każdym wjeździe pod górkę.
Czasami taki ból może być na tyle ostry, że może nam uniemożliwić dalszą podróż. Może pojawić się w każdej fazie jazdy, często pojawia się z Nienacka i może znacząco pogorszyć komfort naszej jazdy.
Jak wyeliminować taki ból? Najczęściej udaje się to podczas odpowiedniej rozgrzewki i dzięki odpowiednim ćwiczeniom z fizjoterapeutą. Jeśli ból nie mija, tzn. że mogliśmy nabawić się większej kontuzji, czego nikomu nie życzymy.
Pamiętajcie! Trenujcie z głową nie poddawajcie organizmu na próbę, bo którejś może nie wytrzymać. A to już mało przyjemne
Prawie.PRO Made in Poland
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 565,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jeśli nie biegasz to wiem, że zaraz zaczniesz. Dlaczego warto? (6)
Alternatywa dla łańcucha rowerowego do Gianta – pasek napędowy
Dlaczego do roweru szosowego nie montuje się stópki bocznej/podpory?