Nie ma chyba bardziej znienawidzonej przez kobiety rzeczy niż cellulit. Nie ma on wpływu na zdrowie, ma jedynie konsekwencje estetyczne, niemniej jednak potrafi skutecznie zaburzać samoocenę i wywoływać niechęć do patrzenia w lustro.
Cellulit, czyli pomarańczowa skórka, dotyka według badań ponad 65% kobiet powyżej dwudziestego roku życia. Jego zwalczanie to długa i uciążliwa droga, niemniej jednak odpowiednie ćwiczenia potrafią zdziałać cuda. Należy pamiętać, że cellulit to nic innego, jak tłuszcz. Należy więc spalić tłuszcz, by pozbyć się nieestetycznej skórki pomarańczowej. Najskuteczniejszy jest trening siłowy połączony z treningiem aerobowym.
Pierwszym bardzo skutecznym ćwiczeniem, które błyskawicznie poprawia wygląd nóg to przysiad ze sztangą lub w lżejszej wersji – z ciężarkiem.
Drugie ćwiczenie, które proponujemy to wykroki z hantlami. Wzmacniają mięśnie ud, a jednocześnie powodują intensywną pracę mięśni łydek.
Trzecie ćwiczenie, które pomoże zwalczać cellulit to tzw. „leg curl”. Należy położyć się na podłodze, a stopy oprzeć płasko na górze piłki gimnastycznej leżącej przed osobą ćwiczącą. Zaprzyj się stopami o piłkę i unieś pośladki oraz dolną część pleców. Przyciągnij stopami piłkę w stronę pupy, a następnie ją oddal.
Czwarte ćwiczenie to przysiady klasyczne. Pamiętaj o poprawnej technice ich wykonywania. Plecy powinny zostać proste, kolana przy przysiadzie nie powinny wychodzić poza linię stóp.
Piątym ćwiczeniem skutecznym w walce z cellulitem jest jazda na rowerku stacjonarnym. Korzystne jest zwiększanie pochylenia terenu lub zwiększanie obciążenia, by nogi poczuły jak największy opór w wykonywaniu ćwiczenia.
Prawie.PRO Made in Poland
Bidony
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Dodatki
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 1000W
Dodatki
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
64,99 zł59,99 złDo Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Bluzy i kurtki kolarskie
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Do Biegania
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W
Dodatki
Torba podsiodłowa kolarska Prawie.PRO CORDURA®
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Electra Hawaii Kid’s 1 20″: Opis, Cena, Dane techniczne
CCC Team. Ochowicz: „Zespół będzie występował pod tą nazwą”
Limber VX7: Opis, Cena, Dane Techniczne