Posiłek przedtreningowy ma znaczący wpływ na jakość treningu. Prawidłowe przygotowanie organizmu do ćwiczeń jest kluczowe, niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej, którą wybierzemy. Co jeść przed treningiem, by ćwiczyło się dobrze?
Przed treningiem dobrze jest sięgnąć po produkty, które stopniowo będą uwalniały energię przez dłuższy czas, a więc dadzą pewność, że podczas treningu nie opadniesz z sił. Zapewnią to produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli te, które powodują powolny przyrost glukozy we krwi. Szybki wzrost glukozy skutkuje gwałtownym wyrzutem insuliny do krwi, co sprawia, że glukoza jest szybko rozkładana, a nawet opada do poziomu niższego niż przed posiłkiem z powodu dalszego działania insuliny nawet po rozłożeniu glukozy. Taki stan jest wysoce niepożądany podczas ćwiczeń, ponieważ szybko opadną z nas siły.
Jakie więc produkty są wskazane przy posiłkach przed treningiem? Należy postawić na węglowodany złożone. Należą do nich kasze, ryże, ciemne makarony, warzywa strączkowe. Posiłek dobrze jest uzupełnić porcją wartościowego białka i warzywami zielonymi. Ważne jest to, żeby nie jeść bezpośrednio przed treningiem. To już sprawa indywidualna (szybkość metabolizmu) czy możecie zjeść posiłek 30 min, godzinę, czy musicie półtorej godziny przed treningiem.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Manitou: Powrót legendy
Pulsometr na rower: Co wybrać i czy warto?
Jakie posiadam aplikacje sportowe? O Zwift Mobile Link, Strava, Garmin Connect, Tacx…