Cześć, tutaj Leszek. Witajcie w Rowery Jednoślad.pl. Najpierw będzie teza, a potem będzie jej rozwinięcie. Stoję przed wyzwaniem. W przeciągu najbliższych dwóch tygodni chcę zrzucić 2-3 kilogramy. Po co?
Po to, żeby zrobić taki kończący szlif poprawiający stosunek mocy do masy, który troszczkę podkreśli mięśnie na które pracowałem ostatnie 6 lat.
I teraz pojawi się pytanie: w jaki sposób masz zamiar to zrobić? Ograniczyć tłuszcze, więcej jeździć? Nie. Mam na myśli tutaj tylko i wyłącznie porzucenie węglowodanów prostych. Słodyczy, słonych przekąsek, białego chleba, ziemniaków. Czyli wszystkiego, które jest raczej niewielkie objętościowo, nie daje poczucia sytości, starczaja na krótko.
Takie przekąski powoduje szybki wyrzut insuliny, a ta powoduje, że nas organizm chętniej magazynuje tłuszcz. I wszystko jest ok, kiedy mamy intensywny tryb życia. I zjedzenie pizzy po 70 km na rowerze nie uczyni przecież niczego złego, bo będziemy mogli na nowo budować glikogen w naszych mięśniach. Ale w każdej innej sytuacji jest to żarcie totalnie bezwartościowe.
100 gramów słonej przekąski to 500 kcal, a jeśli dołożymy do tego piwo to mamy już 800 kcal. Czyli żeby to spalić musielibyśmy biegać minimum 5 kilometrów. A to tylko 100 g, mała paczka. Dokładnie tyle, co mała tabliczka czekolady. A jednocześnie nie niesie to żadnej wartości i dalej jesteśmy głodni.
Godzina jazdy na rowerze za 100 gramów chipsów i piwa? To przerażające! Dlatego najszybciej chudnie się kiedy odstawiamy węglowodany proste, a zastępujemy je złożonymi. Co to sprawia?
Prawie.PRO Made in Poland
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jak zaczynał mój guru i nauczyciel kolarstwa szosowego? | Prawie.PRO
Cube Litening Super HPC SL 2-FACH: Opis, cena, Dane techniczne
Przesilenie wiosenne – co to takiego i jak sobie z nim radzić?