Tak. Wszystkie te błędy sam popełniałem. Dopóki tego nie zrozumiałem, moje efekty były naprawdę słabe. Dziś jestem lżejszy o 20 kilogramów. Oto moja subiektywna lista grzechów głównych.
- Jesz za dużo węglowodanów prostych a za mało warzyw i owoców. Ogranicz białe pieczywo, słone przekąski i przede wszystkim słodkie napoje. Zmień nawyki, a nie wdrażaj nierealną dietę.
- Pijesz za mało płynów. Woda podkręca metabolizm.
- Nie ograniczasz tłuszczy, zwłaszcza zwierzęcych.
- Za mało się ruszasz. 20 minut truchtu tygodniowo to zdecydowanie za mało. Nie dziw się, że nie widzisz efektów. Ćwicz 5 dni w tygodniu i dawaj sobie w kość.
- Zbyt wiele czasu poświęcasz na trening siłowy, a za mało na aeroby. Budujesz masę mięśniową, dlatego nie widać efektów na wadze.
- Jeździsz windą na drugie piętro.
- Ciągle się usprawiedliwiasz. Dzisiaj mam zły dzień, nie chce mi się, mam dużo stresu, muszę sobie to jakoś wynagrodzić.
- Ciągle sobie powtarzasz, że nie masz czasu. Naprawdę nie masz 30 minut dziennie dla siebie i swojego zdrowia?
- Po przyjściu treningu włącza Ci się gastrofaza i jesz wszystko co jest w domu. Przygotuj zestaw ratunkowy w postaci owoców, kasz i sałatek – zapychaczy.
- Masz zbyt rozdmuchane oczekiwania. Efektów nie da się osiągnąć z tygodnia na tydzień.
Prawie.PRO Made in Poland
Do Biegania
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 100W
Bidony
Bidon Prawie.PRO 300W 700 ml Różowy
39,99 zł29,99 złDodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 400W
Na Rower
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
299,99 zł279,00 złKoszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 600W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
7 Produkty
Na Rower
47 Produkty
Koszulki kolarskie
13 Produkty
Dodatki
43 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Skróty klawiszowe w ZWIFT. Pełna lista!
Czym smarować amortyzator rowerowy na co dzień? Podpowiadamy!
Cube Litening Super HPC SL Compact R-SYS SLR: Opis, Cena, Dane techniczne