Płaski brzuch bez wyrzeczeń – 3 proste ćwiczenia o poranku

Płaski brzuch to marzenie każdego z nas, zwłaszcza gdy zbliża się lato i sezon plażowania. Każdy chciałby mieć jędrny brzuch z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Spełnienie tego pragnienia nie jest trudne, wymaga jedna systematyczności i samodyscypliny. 

W ciągu dnia trudno wykroić chwilę na trening, a wieczorem często chęci na to przegrywają ze zmęczeniem. Dlatego najlepiej ćwiczenia na płaski brzuch wykonywać rano. Nie musi to być skomplikowany trening. Już trzy proste ćwiczenia o poranku pozwolą na wymarzony brzuch bez wyrzeczeń.

Pierwszym skutecznym ćwiczeniem są tak zwane “sits upy”. Są podobne do klasycznych brzuszków, jednakże zamiast unoszenia górnej części tułowia – podnosimy się aż do pozycji siedzącej i powoli opuszczamy napinając cały czas mięśnie brzucha. Rąk nie zakładamy za głowę, ale wyciągamy je wzdłuż tułowia.

Drugie ćwiczenie to wymachy nogami. Leżąc na podłodze unieś stopy na kilkanaście centymetrów nad ziemię i naprzemiennie nimi poruszaj – jak przy pływaniu na plecach.

Trzecie ćwiczenie to przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Leżąc na plecach podnieś złączone nogi i kolanami staraj się dotknąć brody bez odrywania głowy od podłogi.

Po kilku tygodniach regularnego wykonywania tego zestawu zobaczysz znaczącą różnicę w wyglądzie swojego brzucha!