Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o wartości dodanej ustawek.
Wszelkie ustawki czy wspólne przejażdżki to nie tylko sposób na treningową samotność, ale przede wszystkim super okazja do rozwoju swojej formy i co równie istotne techniki.
Dzisiaj celowo pomijam aspekty towarzyskie, bo wiadomo – w grupie jeździ się zawsze raźniej. Do tego można się gdzieś zatrzymać, porobić głupie zdjęcia i pogadać. Ważny jest jednak balans pomiędzy treningiem a integracją. Dzisiaj występujemy w czteroosobowym składzie Zwift Team Polska, który ma na celu po prostu się zmęczyć przy sobotnim poranku.
Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Nie jest to klasyczna ustawka podczas której jeździ się parami i dokonuje regularnych, kolejnych zmian. Tutaj tempo jest bardzo spontaniczne, szarpane, jeździmy interwałowo i każdy ciągnie tyle ile może. To moim zdaniem dużo ciekawszy sposób na wspólne kręcenie. Dlaczego? Bo idealnie przygotowuje pod kątem wyścigów. Dużo sprintujemy, wykorzystujemy wszystkie strefy mocy i tętna. W sumie to chyba ja najbardziej… W każdym razie nie zawsze mam ochotę na grupową pojeżdżawkę w kilkanaście osób, gdzie lecimy cały czas jednakowym, średnim tempem, bo to jest bardziej sposób na regenerację, niż rozwój. Jak jest więcej zawodników to też czas pomiędzy zmianami jest najzwyczajniej zbyt długi, a znormalizowana moc za niska. To nie jest tak efektywne.
Z kolei dziś celem nie jest zachowanie określonej prędkości, choć nie brakowało momentów, kiedy sztywno trzymaliśmy się wartości powyżej 40 km/h. Wyjście na zmianę przy takim tempie prowokuje to bardzo mocnej pracy. W moim przypadku to okolice 320 W i tętno w okolicach 160 uderzeń. Jak tylko zaczynam zwalniać pojawia się pomoc. W innej sytuacji, ktoś z naszej ekipy na przykład zaczyna celowo naciągać, co też jest fajnym impulsem do mocniejszego depnięcia w pedały. To symuluje nieco wyścig i rewelacyjnie motywuje do wychodzenia poza granicę komfortu.
Dlatego stanowi to tak fajny sposób uzupełnienia samotnego treningu. W grupie jest naprawdę rewelacyjna motywacja, prawie jak na zawodach. Z drugiej strony nie brakuje tutaj empatii – na przykład wobec mnie. Nie będę czarować – Jacek i Karol to mocniejsi ode mnie zawodnicy, co samo w sobie prowokuje pewną presję. W takiej konfiguracji jazda jest najbardziej efektywna, bo siłą rzeczy człowiek nigdy nie chce zbyt odstawać od reszty. Dlatego uważam, że tego typu ustawki to najlepszy sposób na adaptację organizmu do znacznie wyższego poziomu wysiłku.
Wspólna jazda to nie tylko trening serca i nóg, ale też technika. Głowa oswaja się do jazdy w peletonie i wyuczam się prawidłowych nawyków, trzymania koła, koncentracji oszczędzania energii. To wszystko potem niezwykle przydaje się na zawodach. Tego nie da się inaczej nauczyć jak poprzez praktykę. Dlatego też dobrze mieć okazję jeździć z bardziej doświadczonymi i wyrozumiałymi ludźmi. Mi na szczęście udało się okryć takie znajomości, czego i Wam życzę!
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Bluzy i kurtki kolarskie
Kurtka kolarska Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND™ Unisex
549,00 zł499,00 złPakowanie
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Do Biegania
Skarpetki Kolarskie Prawie.PRO 150W Odblaskowe Białe Long
45,99 zł39,99 złBluzy i kurtki kolarskie
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Do Biegania
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Czapki
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
Na Rower
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Super Trail Brothers – czyli jak powstają trasy rowerowe
Posiłki okołotreningowe: Kolacja po treningu – co najlepiej jeść?
Paryż opanowany przez rowerzystów. Wielki wyścig po Olimpiadę w 2024 roku